1.中医养生方法：中医认为，斑点主要是由血液循环不畅、脏腑功能失调等引起的。可以尝试中医的祛斑方法，通过调理身体内部，激活气血，改善肝肾功能，从而达到祛斑的效果。一些常用的中医祛斑方法包括中药调理、拔罐、针灸等。
2.饮食养生方法：多吃一些对皮肤有益的食物，如富含维生素C的水果和蔬菜，有助于美白肌肤。此外，多喝水也是祛斑的有效方法，可以帮助排毒、促进新陈代谢。
3.运动养生方法：适度的运动有助于增强体质，促进血液循环，改善肌肤代谢和恢复，从而减轻斑点。可以选择一些有氧运动、瑜伽等方式进行锻炼，有助于祛斑。
4.美容产品方法：选择一些具有美白、淡斑功效的美容产品进行外部护理，如含有烟酰胺、维生素C等成分的产品。在选择产品时要注意产品的成分是否合适自己的肤质，避免过敏或刺激。
5.注意防晒：紫外线是导致斑点加重的主要原因之一，因此日常护肤中防晒是必不可少的。使用防晒霜或含有防晒成分的护肤品，可以有效预防斑点的加深和扩散。
综上所述，祛斑并不是一蹴而就的过程，需要长期坚持适合自己的祛斑方法，并且在生活中注意细节，如饮食、运动和防晒等方面，才能真正达到祛斑的效果。