夏季减肥吃什么好？夏季对于胖纸来说是一个“悲伤”的季节，因为夏天是展现好身材的时候，穿短裙短裤可以展示窈窕的身姿。但是胖纸则只能穿宽松的衣服来遮住身上的赘肉，看到街上苗条美女就备受打击。为了追求美丽，夏季成为了减肥的季节。那么下面这些热量低、有消脂效果且能降火消暑的食物就是最佳的选择，一起来看看吧。
牡蛎
牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有丰富的锌，促进荷尔蒙的分泌，让胸部更挺美观；还有助于排出体内毒素，同时提高身体免疫力。此外，牡蛎还富含镁，可以加快新陈代谢，硒可以抗氧化养颜，改善肝脏功能。牡蛎还含有多种维生素和牛磺酸、钙、磷、铁、锌等营养成分。钙的含量接近牛奶的1倍，铁的含量为牛奶的21倍，是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物。
鸡肉
即使在减肥期间，也可以享受鸡肉。吃鸡肉不但不会让你发胖，还能帮助你瘦下来。每100克鸡肉的脂肪含量只有12克，比其他肉类要低得多，是减肥食谱中的首选。
鱼肉
鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇，还可以促进大脑发育。特别适合肥胖人士食用。所以，想吃肉类时，不妨选择吃鱼，既可以避免肥胖，又有益健康。
苦瓜
苦瓜绝对是夏季减肥蔬菜的首选，富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。苦瓜富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收。苦瓜中含有较高的维生素C，可以加速脂类的代谢。苦瓜中还含有少量的有机酸，促进钙磷的吸收，保护维生素C不被分解，促进蛋白质和脂类的吸收。另外，吃苦瓜不仅能减肥，还能促进肠胃蠕动，有排毒瘦身的功效。
海苔
海苔可预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，是一个理想的零食选择。海苔浓缩了紫菜中的维生素B族，特别是核黄素和尼克酸，含有丰富的维生素A和E，以及少量的维生素C。海苔还富含矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含有丰富的硒和碘，这些矿物质可以帮助维持身体的酸碱平衡。因此，在减肥过程中，选择海苔作为零食是绝对不会错的。
金枪鱼
金枪鱼中的脂肪酸可以燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖水平。其所含的健康蛋白质可以促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条身材。金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏健康。富含的硒能有效提高白细胞数量，增强免疫系统抵抗病菌能力。金枪鱼肉含脂肪和热量都很低，并且含有优质蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品不仅可以保持苗条体型，还可以平衡身体所需营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。
冬瓜
冬瓜同样不含脂肪，而且还富含纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质。经常食用冬瓜有助于减少身体的脂肪和水分，起到瘦身作用。此外，冬瓜具有利尿、清热的效果，是水肿型肥胖的人们首选。
卷心菜
卷心菜每100克只有30卡路里的热量，具有出色的瘦身、健康和美容效果。不要错过它！它热量低，增强饱腹感，多吃也不会超出热量限制。此外，卷心菜还含有维生素U，可以有效抑制脂肪吸收！卷心菜可以排除积聚在体内的毒素，避免体内毒素堆积。卷心菜富含维生素C，可以增强免疫力，预防心血管疾病。此外，卷心菜还含有促进胰岛素分泌的成分，有助于控制血糖，预防糖尿病。
豆芽
豆芽含水分较多，热量较低，不易形成皮下脂肪堆积，常吃有助于减肥。100克豆芽的热量只有23卡，而且不含脂肪，无论吃多少都不会发胖。在减肥时，热量低、体积大的豆芽可以让减肥食物更加多样化。此外，将豆芽添加到主菜中还可以增加食物的体积，是非常有益的减肥蔬菜。
番茄
番茄很不错，它不含脂肪，糖分含量也不高。而且，所含的维生素和番茄红素有助于维持健康。番茄富含纤维，有助于排便代谢，有助于减肥。
海带
每100克海带的热量只有苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有芝麻拌海带或豆腐拌海带，不必担心，它们可以给你带来饱腹感又不会让你发胖。
紫菜
紫菜最大的功效在于消除腿部的水肿。紫菜的热量很低，脂肪含量也少，但它富含维生素和蛋白质。紫菜配上海带做汤，是绝佳的减肥食品。紫菜中脂肪含量很低，常吃不会导致肥胖；紫菜中的丰富胆碱可以改善记忆衰退。对于在校学生来说，紫菜也是保持健康的绝佳选择。
海蜇
100克海蜇丝的脂肪含量很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，同时可以满足你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙和多种维生素，尤其富含人们饮食中缺乏的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。
三文鱼
三文鱼中含有人体必需的脂肪酸，人体无法自己合成这种营养素。常吃三文鱼可以增强心血管功能，控制体内胆固醇含量，促进消化，加速体内脂肪燃烧，达到健康减肥的目的。