夏天天气炎热，有时候食欲不振，可能导致免疫力下降。免疫力低，身体容易受到细菌和病毒的侵袭，容易生病并对身体造成伤害。那么夏天应该吃什么来提高免疫力呢？小编告诉你多吃这6种食物，可以提高免疫力！
1、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。尽管目前科学证明人们可以从食物中获得足够的维生素C治疗感冒和流感，不需要进一步补充，但葡萄柚还含有大量的类黄酮，这是一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
2、西瓜
成熟的西瓜含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于它有助于加强免疫系统功能，因此具有抗感染的作用。谷胱甘肽富集在靠近瓜皮的红色部分。
3、牡蛎
牡蛎富含矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。锌还可以抗病毒，尽管学者们目前还不能解释其原因，但发现锌与免疫系统的多个功能有关，包括伤口愈合。
4、白蘑菇
蘑菇虽然长得不高，但含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的风险增加。此外，蘑菇还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素对维持免疫系统健康发挥重要作用。
5、卷心菜
卷心菜是另一种富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的蔬菜。在当季，卷心菜在冬季也很容易获得，而且价格不贵。可以将各种卷心菜（白色、紫色或中国卷心菜）加入汤中，慢慢炖煮，使抗氧化物释放到汤中，增加食物的营养价值。
6、菠菜
菠菜因富含营养成为超级食物。它富含叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同时，菠菜也富含纤维素、抗氧化剂如维生素C等其他营养物质。生吃或半熟食用效果最佳。
温馨提示：生命在于运动，多运动能获得更多的能量。每天坚持运动40分钟，每周保持4天，一个月后你就能感觉有所不同。半年后效果将更加明显。