秋天容易发胖的原因可能是夏天天气太热，大多数人食欲没有那么旺盛，所以吃的食物相对较少。一到秋天，气温逐渐下降，大多数人的食欲也随之而来。很多人很好地把握这个时期，过量摄入高热量食物，很容易发胖。那么秋天长胖了怎么办？秋天减肥应该注意什么？让我们一起来看看吧。
秋天长胖了怎么办
秋天长胖了一般需要先控制饮食，肥胖者秋季更应注意减肥，注意饮食的调节，多吃一些低热量的食品。热量低的食品有芹菜、黄瓜、大白菜、绿豆芽、西红柿、茄子、柿子椒等。这些属于低卡食物，非常适合减肥，请务必多吃。为了避免长胖，必须控制饮食的量，而且要选择清淡的食物。避免摄入油腻食物和高脂肪的食物，如动物内脏等。此外，坚持运动非常重要，每天进行有规律的大量运动，只有消耗的能量大于摄入的能量，才能保持体重不增加。
秋天减肥应该注意什么
秋天保持良好的饮食习惯也可以帮助减肥。可以选择用中国式烹饪方法烹调的蔬菜、鱼、虾、鸡肉等食物。在炒菜或煎炸时，使用低脂植物油而非喷洒式烹饪方式。如果想吃牛排或肉丸，建议选择烤的而非炸的。相比于猪肉、牛肉等肉类，鸡肉含有较低的脂肪和热量，肉质也更加柔软。
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