饭后立刻刷牙：7个看似健康的坏习惯
生活中有许多备受推崇的好习惯，它们使我们的生活更健康。然而你知道吗？如果我们在其中一个环节出错的话，这些好习惯也可能变糟糕，甚至会给我们带来更大的伤害。
1、饭后立即刷牙
德国研究发现，饭后立即刷牙容易造成食物（特别是苏打水等高酸性食物）中的酸性物质被“揉进”牙釉质内，损伤牙齿。
建议：吃完东西或喝完饮料后至少等待30分钟再刷牙。
2、每次洗脸都用清洁用品
美国纽约皮肤病学专家莎莉·李普纳博士表示，对于皮肤干燥和皮肤老化快的人来说，每次洗脸都使用清洁用品会加重症状。
建议：最好晚上使用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾轻拍干，涂抹防晒保湿霜即可。
3、少吃多餐取代一日三餐
美国普渡大学的研究发现，相较于一日六餐的少吃多餐，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐可以减少饥饿感，减肥效果更好。
克利夫兰诊所专家克里斯汀·科克帕特里克博士表示，一日三餐再加上少量健康零食，有助于预防低血糖。
4、总选择脱脂沙拉酱
多项研究表明，适量摄入蔬菜沙拉中的脂肪有益于人体充分吸收食物中含有的抗疾病营养物质。而含橄榄油或芝麻油的沙拉酱效果最好。
5、睡前看电视放松
睡前放松有助于入睡。然而，澳大利亚的研究人员发现，电视、电脑和手机等电子设备所释放出的人工蓝光会减少脑内褪黑激素的产生，让人保持清醒。
如果在入睡前使用这些设备来放松身心，可能会大幅降低睡眠质量。
建议：在睡觉前的1小时关闭电脑等电子设备。
6、周末睡到自然醒
研究发现，周末补觉并不能起到恢复精力的效果，反而会干扰人体的生物钟。与其在周末睡很长时间，不如多散步1小时。
建议：在周末早些入睡，并且与平时一样早起。
7、总买“全天然”食物
“全天然食物”听起来非常健康。然而，即便是美国食品和药物管理局（FDA）也无法准确定义“天然食物”，所以不要盲目相信这些宣传用语。