腰间盘突出是腰部疾病中比较常见的一种，患者常常会感到腰部疼痛、麻木、僵硬等症状。为了减轻疼痛和促进康复，正确的躺姿非常重要。
腰间盘突出患者在睡觉时应该选择一个合适的睡姿，避免造成更多的腰部压力。下面是一些关于腰间盘突出患者的正确躺姿建议：
1. 侧卧：侧卧是腰间盘突出患者比较适宜的睡姿之一。在侧卧时，可以在膝盖下放一个枕头，使脊椎处于自然的曲线状态，减轻腰部的压力。
2. 仰卧：如果选择仰卧，可以在膝部或腰部下放一个枕头或靠垫，使腰部得到支撑，帮助缓解疼痛。同时，选择一个比较硬而支撑力好的床垫也是非常重要的。
3. 避免俯卧：俯卧会增加腰部的压力，可能导致疼痛加重，因此腰间盘突出患者应该尽量避免俯卧睡姿。
4. 注意枕头高度：选择一个合适的枕头高度也是非常重要的。腰间盘突出患者应该选择一个比较低而舒适的枕头，避免使颈部过高或过低。
总之，在躺着的过程中，腰间盘突出患者应该注意保持脊椎的自然曲线，减轻腰部的压力，同时也要保持舒适的睡姿，有助于促进康复。
如果疼痛持续或加重，建议及时就医，寻求专业的医生建议和治疗。