夜晚失眠可能与心情紧张、过度压力、情绪激动、血液循环不良等因素有关。此外，饮用含有兴奋物质的浓茶、咖啡和碳酸饮料也可能影响睡眠质量。不良的睡眠环境比如过亮的灯光和过高或过低的室温也会导致失眠。为了改善睡眠质量，可以尝试服用药物来调节神经功能紊乱。此外，保持良好的心情，少食用油腻、辛辣、刺激性的食物，戒烟戒酒，并进行适量的运动。
导致失眠的常见原因：
1. 过度压力
过度压力可能导致轻微抑郁，长期处于高压状态可能引发焦虑和不安，这会使精神状态不稳定，进而导致失眠。
2. 血液循环不良
当身体休息时，血液循环会变慢。如果血液循环不畅，会导致在血液供应头部时脑部供血和供氧不足，从而导致头晕和头痛等症状，在睡眠时也容易出现失眠。为了改善这种情况导致的失眠，平时要多摄入一些补充气血的食物，保持良好的血液循环。
3. 更年期
进入更年期后容易出现失眠，这是因为在这个阶段，身体的精神状态往往不稳定。特别是女性在更年期时，体内激素水平下降可能导致失眠。
4. 睡前过度兴奋
睡前看电视、进行剧烈运动、饮用浓茶和咖啡都会令大脑兴奋过度。这会导致在入睡时大脑皮层无法放松，进而引发失眠。
改善失眠的方法：
1. 建立规律的生物钟
许多人经常失眠是因为生活作息不规律。要改变这种情况，应养成良好的作息习惯，尽量在固定的时间起床和睡觉，包括周末和假期，也要尽量保持一致。这样长期坚持下来，就能建立起稳定的生物钟，从而减少失眠症状。
2. 热水泡脚
睡前泡脚可以促进血液循环，有助于改善睡眠质量。尤其是使用足浴机，可以按摩穴位，放松身心，疏通经络，促进血液循环，进而提高睡眠质量。
3. 药物治疗
如果经常失眠、难以入睡，这可能是神经功能紊乱的表现，常常是由于生活压力过大、过度焦虑、过度劳累、过度思虑等原因造成的。你可以尝试安神补脑液和谷维素等药物来调节神经功能紊乱，从而改善睡眠质量。