夏季的到来伴随着天气炎热，很多怕热的人空调就开了 24 小时，于是就很容易得空调病，空调病的症状多类似“感冒”，非常难受。那么夏季室内空调开到多少度最合适，也最有利于健康呢？
夏季室内空调开多少度最合适？
空调温度和室外相差 5℃以内
据某知名品牌空调技术人员介绍，对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说，空调定在 26℃ 时，房间的湿度在 50% 左右，这是人体比较适宜的湿度，人体感觉比较舒适。人体最适宜的空调温度也是在 24℃ 至 27℃，在夏季的晚上，考虑到节能开到 26-28℃ 摄氏度最合适，室内外温差不宜大于 5℃，温差太大容易引发空调病。空调在制冷时，设定温度高 2℃，可以节电 20%。
晚上睡觉空调开多少度最合适？
在恒定温度下，室温保持在 28 度是最适合休息的。因为在休息时，人体的免疫力会下降，如果室温过低，第二天起来可能会出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢疼痛、关节痛等症状，更严重时可能会引发腹泻、月经不调以及其他更多疾病。人在睡眠时，代谢量会减少 30-50%，所以夜间空调不应低于 24℃，或者把空调设置为睡眠模式。所以，年轻的朋友不要贪图凉快，睡觉时可以调整空调为夜间模式，只要能舒适地入睡就行了，否则睡着后很容易受凉。
夏天患呼吸系统疾病的人比较少，但是近年来门诊病人有增多的趋势，与人们长时间呆在室内空调环境有关，一方面是温度太低，另一方面是空调如果不及时清洗很容易滋生军团菌等细菌，使人体抵抗力下降。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓空调病的典型症状。空调致病的最主要原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但是这个能力是有极限的，气温作用于皮肤，是通过对人体神经系统的作用，引起调温效应反应，使人体血管收缩或舒张来保持体温的恒定。人体之所以能够保持 37℃ 左右的恒温，主要是靠皮肤的体温调节功能，皮肤的散热量约占人体总散热量的百分之九十。
从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，这是由于空调机处理后的空气中缺乏负离子，室温过低还会使人体皮肤血管、汗腺和皮脂腺收缩，导致神经调节紊乱，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。特别容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等疾病，更是心脑血管病人的大忌。医生建议，室内外温差不应太大，一般在 8℃ 至 10℃ 左右。夏天虽然可能出现 38℃ 以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室内温度是比较合适的。
夏季是一年之中阳气最旺盛的季节，人体上火的症状在夏季也是最为频繁的时候，常常表现为头晕、头痛、食欲不振、喉咙肿痛、牙龈肿痛、全身无力等，所以夏季是人体防火的关键时期。防止上火的方法有很多，而饮食是一个重要方面，以下介绍几类夏季尽量不要食用的食物。
一、少吃温热性水果
夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果会容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低血糖反应。而对于体质容易上火的人来说，由于精力充沛，晚上很难入睡，再加上新陈代谢偏高，更不能多吃温热性水果。正在发烧或某器官发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏子也属于温热性水果，夏天吃要适量，千万别过量。
二、少吃坚果
坚果是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50 克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，一天吃 30 克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内产热的功能，因此宜冬天食用，夏天要少食用。
三、少吃肉类
当气温超过 35℃，人因出汗多会使血液黏稠度升高，易烦躁不安，此时吃肉会更容易发火。肉类中含有大量动物蛋白，会减少脑中色氨酸的含量，导致人产生侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉类中钙的比率不高，多吃会导致体内钙浓度过低，还会增加人易怒和暴躁的倾向。过多摄入肉类可能会导致血管硬化，进而升高血压。血压升高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。
四、少用热性调料
夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料（如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等）会导致燥火难忍，还可能引起消化道和泌尿感染疾病。食用热性调料可能会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿量减少、尿痛、肾痛等，并且还可能引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患有慢性病的人食用热性调料会导致病情加重。因此，夏季烹饪时不宜过多使用热性调料。