产后抑郁症是指产妇在产褥期内出现抑郁症状，是一种身体、情绪和行为变化的综合表现。研究表明，我国的产后抑郁症发病率正呈逐年上升的趋势，目前大约为11%到15%。那么在生活中如何调理产后抑郁症呢？
如何调理产后抑郁症
1、家人的关爱
由于传统观念或习俗，许多家人特别是老人对产后抑郁症缺乏认识，甚至不理解，觉得"为什么坐月子这么麻烦"？这个时候，丈夫的角色尤其重要。作为丈夫，应当多陪伴产妇、进行有效沟通，给予足够的关怀，并一同照顾婴儿。如果产妇感受到身边的每个人都非常重视她生孩子，她的内心期待就会得到满足，从而更不容易产生焦虑和产后抑郁症。
2、转移注意力
不要把注意力过多集中在宝宝或其他令人烦恼的事情上，多关注一些愉快的事情，培养自己的兴趣爱好。这样做不仅可以在思维上转移注意力，还可以通过参与适当的愉快活动来实际行动起来。可以听音乐、做适量的家务劳动和体育锻炼，或者约上闺蜜逛逛街、去SPA，充分调动产妇的快乐元素。
3、药食调理
目前，西医将三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药物。然而，产妇处于哺乳期，部分药物可能通过乳汁对婴儿产生间接影响。因此，作为医生，尤其是中医医生，我强烈不建议服用西药进行治疗。因为我们有更好的方法，那就是"开心解郁"汤。
产后抑郁症的食疗方法
1、开心解郁汤
配方：甘草10克，淮小麦30克，大枣5枚，远志、香附、柴胡、郁金各10克。每日一剂，水煎服用。
甘麦大枣汤可以加酸枣仁、柏子仁、龙骨、牡蛎以养心安神。对于心烦易怒和失眠症状，可以加入磁石和珍珠母。
早在汉朝时期，"产后抑郁症"这个概念就已经出现。在当时，名医张仲景在《金匮要略》中将其称为"妇人脏躁证"。脏躁在中医中属于"郁证"的范畴，常与脏气虚弱和肝气郁结有关，容易出现悲伤哭泣、精神恍惚、躁动不安、心烦乱的情绪变化。
2、百合莲子羹
配方：百合100克，莲子50克，水发黄花菜数根，冰糖适量。
用水洗净百合、莲子和黄花菜，一同放入大汤碗中。碗内放入500毫升清水，上锅用大火蒸熟，放入适量冰糖再蒸10分钟即可食用。这个食疗方可以清心除烦、安神定志，适用于神情抑郁、不欲饮食、多梦易醒的症状。