每个人都离不开呼吸，但生活中人们的呼吸往往比较浅表，时间久了身体和血液中会出现缺氧症状，从而导致头痛、大脑反应迟钝等。瑜伽呼吸法完全靠的是腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行的，这种方法能为身体各个器官提供足够的氧气，还可为身体和心灵排毒。
一、腹式呼吸法
要练好腹式呼吸，就要经常做这个养生小动作：仰卧在地毯上，将双手放在腹部上，用鼻子缓慢地吸气，然后放松腹部，感觉好像空气被吸向腹部一样。当腹肌下降时，空气被压入肺部底层，而吐气时，则收缩腹部肌肉，将空气排出肺部。
二、胸式呼吸法
做法：盘腿坐在地毯上，脊背挺直，双手放在肋骨处，用鼻子缓慢吸气，同时感觉肋骨向外扩张并向上提升，然后感觉肋骨下移并向内并拢。
三、完全呼吸法
养生小妙招的做法是：盘腿坐直，一只手放在腹部，一只手放在肋骨处，然后缓缓地用鼻子吸气，使腹部慢慢鼓起，首先让空气充满肺的下半部，然后再充满肺的上半部，最后吐气时放松胸部、胸下部和腹部，再收缩腹肌，直到呼气全部排出。
四、单鼻孔清理经络呼吸法
盘腿坐直，左手扶在膝盖上，右手中指和食指按在眉心，大拇指和无名指分别放在鼻子两侧，用大拇指按住右鼻孔，只用左鼻孔缓慢地做5次瑜伽完全呼吸。健康养生专家建议，做以上呼吸时应闭上眼睛，仔细感受气息在身体里的运行过程，均匀柔和地呼吸。然后松开大拇指，用无名指按紧左鼻孔，然后用右鼻孔缓慢地做5次瑜伽完全呼吸。重复进行5-10个循环，才能获得理想的效果。