早餐的三大短命坏习惯
不宜太早吃早餐
很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐，认为这样可以及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养。
但要知道，人在夜间睡眠时，身体的大部分器官都得到休息。如果过早地吃早餐，就会影响胃肠道的休息，可能会伤害肠胃，不利于健康。
建议：早餐最好在6:30-8:30之间，养成健康、规律的作息习惯，这才是吃早餐的根本。
周围环境影响早餐的质量
由于生活节奏加快，很多人，尤其是上班族，为了节省时间，选择在路边买早餐，边走边吃，或者在公交车上、地铁上吃。
要知道对健康来说，病从口入。在路边买早餐卫生难以保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中的有害成分都会对你的健康带来一定的威胁。
建议：早起几分钟，自己做早餐。每天享受自己做的早餐，不仅会增加食欲，还会使你整天心情愉悦。
早餐不宜过于单一
有些人认为牛奶和鸡蛋是高营养早餐的食物。于是，每天早餐只吃鸡蛋和牛奶，不吃其他食物。
实际上，早餐食物单一会有很多弊端，而且这两种食物也不足以满足机体对营养素的需求量。所以，早餐不是只要吃得好，而是要吃得营养均衡。
建议：高质量的早餐要注重营养的搭配和均衡。在吃富含蛋白质的食物的同时，也要适量地吃一些水果和蔬菜，这样可以满足机体对各种维生素和矿物质的需求。