3个步骤让你拥有挺拔美胸
步骤一：充分伸展
这是第一步，通过伸展动作来放松胸部，为接下来的丰胸动作做准备。
步骤一：首先，双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方。双手紧贴地面，手腕相贴，手掌分开180°。背部不能完全伸直，但要保持身体紧绷，胸部朝上挺起。
步骤二：接着，双手离开地面，只用指尖触地。深远绵长的呼吸，每次呼气时，将背部稍微抬起并稍微弯曲脊柱，朝上拱背。
步骤三：弯腰，向前俯身，右手臂向前伸直，同时左手向身后伸展，手掌贴地。保持深长的呼吸，每次呼气时，将身体向下压贴地面。达到极限后，保持动作3秒。
步骤四：最后，身体抬起，坐直。双膝并拢，臀部坐在脚跟上，身体挺直，手放在大腿上，视线向前。调整呼吸，然后进行另一侧的动作。这个动作可以充分伸展胸部，让胸部感到舒适和健康。
步骤二：仿瑜珈动作
这是第二步，类似于做瑜珈动作，这些动作可以拉伸腰背肌肉，同时锻炼胸部肌肉。
步骤一：首先，坐在距离墙面大约30cm的地方，屈膝静坐，臀部坐在脚跟上，双手放在大腿上。身体挺直，抬头挺胸，闭上双眼，深呼吸调整呼吸，使其变得深远绵长。
步骤二：接着，双手十指交叉抱在头后，弯曲腰部向前倾，将肩部贴向墙面，用手保护头部，手臂放在地面上支撑，双脚向后伸直，身体呈三角形。对于有能力的人，可以将脚抬起，贴向墙面，完全倒立。倒立有助于促进血液循环，使胸部得到充分运动，对内脏也有益。
步骤三：促进血液循环动作
这是第三步，通过推动胸部和内脏运动，促进血液循环，从而丰胸。
步骤一：首先，双脚分开与肩同宽，双臂抬起，手肘弯曲平放于胸前，目光前视。抖动双臂，使手臂像波浪一样震动，坚持1分钟。抖动时幅度不要过大，手肘尽量在水平线上下波动。在做这个动作时，呼吸要均匀。
步骤二：双手平举于胸前，一边抖动双臂，一边有节奏地呼吸，这样可以将氧气输送到全身，促进血液循环。