第一式
按压位于腋下和乳头同高的天谷穴，左右各按压3次。按压这个穴道能促进胸部淋巴腺的畅通。
第二式
先用左手在右胸找到胸大肌上方的位置，以画圆方式由外向内做按摩，之后换另一边，左右各做3次。
第三式
运用双手将胸部托起，像调整胸型般，将胸部托起后，由内向外按摩10次。
第四式
用手从腋下向胸部上提，左右各提10次，将腋下多余的脂肪回归于胸部。
第五式
双手由下向上托起胸部，再由内向外分成3个位置往上提3次，左右两边各重复动作3次。
第一式
按压位于腋下和乳头同高的天谷穴，左右各按压3次。按压这个穴道能促进胸部淋巴腺的畅通。
第二式
先用左手在右胸找到胸大肌上方的位置，以画圆方式由外向内做按摩，之后换另一边，左右各做3次。
第三式
运用双手将胸部托起，像调整胸型般，将胸部托起后，由内向外按摩10次。
第四式
用手从腋下向胸部上提，左右各提10次，将腋下多余的脂肪回归于胸部。
第五式
双手由下向上托起胸部，再由内向外分成3个位置往上提3次，左右两边各重复动作3次。