现在的人都追求瘦身之美，但是也有一部分人正在为如何增肥而苦恼。其实，饮食是最好的增肥方法。那么吃什么可以长胖呢？一起来看看吧。
吃什么可以长胖
1.鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常高，每100克的鱿鱼中含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助于增肥。另外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助于身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
2.板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常高。除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。此外，每100克栗子中含有的维生素C达到24毫克，每次饭后吃些栗子可以增强身体吸收的热量。
3.鲜榨果汁
鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在榨取后还会加入糖浆，使热量更高。喝果汁有助于增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达到70%。在选择鲜果汁时，可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果和梨。
4.全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂酸奶。酸奶非常健康，100克的全脂酸奶中含有76大卡的热量。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还能预防骨质疏松症，降低血压，增强免疫力。
5.啤酒
啤酒是一种能增肥的饮品，只要看看经常饮酒的人的啤酒肚就知道功效如何。1升啤酒的热量等同于200克面包或500克马铃薯的热量。啤酒除了高热量之外，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能够促进食欲、加强消化功能，有助于增肥。
6.薯条
薯条含有非常高的热量，尽管薯条中脂肪含量较低，但本身属于碳水化合物。经过油炸的薯条，包装小小一份的热量相当于一个汉堡包的热量。食用薯条可以增加身体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要过多食用，要小心谨慎。
通过阅读上文，相信大家对于吃什么可以长胖已经有了一定的了解。希望以上内容对大家有所帮助，祝你们生活愉快，身体健康。