免疫系统是人体的第一道防线，对抗各类病毒和细菌的攻击。这些病原体不仅来自于外界，人体自身也存在大量的潜在病菌。一旦免疫力下降，身体的防御门户就会打开，各种疾病就会纷至沓来。因此，只有拥有强大免疫力，我们才能抵御各种疾病的侵袭。近年来，人们发现益生菌居然能增强免疫力。那么，让我们一起来了解一下吧。
益生菌被称为“三好活菌”
益生菌可以简单理解为对人体有益的活菌。它能够附着在肠道上，改善和平衡肠道菌群，帮助维持肠道内环境的稳定，并促进消化。
益生菌还能增强肠道的生物屏障功能，使肠道黏膜更坚固，防止外来细菌入侵，从而提高抵抗外来感染的能力。
此外，益生菌还能促进儿童免疫系统的成熟，提高机体的抵抗力，在感染（如呼吸道感染）发生时，也可以缩短病程。
如何选择和使用益生菌
益生菌的功效主要取决于两个因素：菌株的特异性和益生菌的数量。
菌株的特异性是指不同的菌株对人体产生不同的作用。我们需要根据症状选择适合的益生菌类别。某一种益生菌对治疗腹泻有效，而另一种可能无效。
如果在家中给孩子自行服用益生菌，持续1-2周后症状没有改善甚至加重，那说明选择的益生菌可能不适合孩子，建议尽快就医。
需要注意的是，服用益生菌时应使用40℃以下的水，以免高温使活菌被杀死。
如果益生菌的数量不足，也会导致治疗效果不佳。市场上一些含有益生菌的保健品，其中益生菌的数量往往不如药品中的充足，因此可能达不到理想效果。
在日常生活中，我们可以通过饮用益生菌酸奶、酸奶酪、酸豆奶，或者口服液、片剂、胶囊、粉剂等方式获取益生菌。
益生菌适用的6种情况
腹泻：腹泻是最常见的消化系统疾病，与肠道菌群失调有关，大多数腹泻可以通过补充益生菌来缩短病程。
但需要注意，出现黏液脓血便，属于侵袭性细菌性肠炎或炎症性肠病的情况，使用益生菌需谨慎。
因为这种情况下肠道屏障往往受损，而益生菌是活菌，有可能突破肠道屏障进入体内，引发菌血症，对身体造成一定危险。
便秘：适当服用益生菌也有缓解便秘的作用。
肝胆疾病：如黄疸，适量摄入益生菌可以促进胆红素排泄，对肝胆有益。
幽门螺杆菌感染：益生菌能够抑制幽门螺杆菌的生长，有助于辅助治疗。
过敏：现代研究表明，特定种类的益生菌在孕晚期或新生儿早期应用时，可以预防过敏，特别是湿疹。
增强免疫力：对于抵抗力较差，容易反复呼吸道感染，出现发热、咳嗽等情况，可以在医生指导下使用益生菌2-3个月，可能会增强免疫力，缩短病程，预防下次感染。
但同时，需要注意的是，如果存在免疫缺陷或近期正在使用免疫抑制剂，不建议使用益生菌。
另外，如果身体健康，饮食均衡，发育正常，肠道菌群相对健康，那么就没有必要补充益生菌了。如果长期过量补充，反而可能对肠道菌群构建造成干扰。