减肥是人们生活中永恒的话题，特别是女性群体中，这个话题更是火热。如何才能健康瘦身是很多人迫切要解决的问题。减肥的方法有很多，运动减肥，每天快步走上一个小时就可以减肥。吃减肥药，不惜花大价钱购买所谓的减肥药，很多就是一种泻药，但是不健康。健康减肥应从饮食开始，下面小编给大家推荐一周减肥食谱，让你健康享瘦，一起来看看。
周一
早餐：咖啡、苹果、鸡蛋
午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三
早餐：乌龙茶、猕猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早餐：麦片粥(一小碗)、橙
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日
早餐：绿茶、苹果、黄瓜一根
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
按照一周减肥食谱进行饮食搭配，减肥效果很明显。每天的食谱都不一样，合理搭配营养。一周下来可以轻松减掉三斤赘肉，拥有美丽的身材不再是梦想。两餐之间如果你感到饥饿，可以吃点黄瓜，黄瓜没有热量，还可以填满胃，使你没有饥饿感。