1可以进行素食补养
在冬季进行素食补养是很好的选择。冬季饮食补充原则是收敛阳气为主，素食中的莲藕和红枣搭配可以起到补血养血的作用；芋头、萝卜、红薯、山药、大豆等食材可以调养脾胃、补肺肾等，是冬至期间的素食推荐。
2早起喝一杯温水
在冬至期间，早起喝一杯温水有助于预防上火、感冒和咽喉炎。此外，它还能增强肝脏和肾脏的排毒能力，促进新陈代谢，增强免疫功能。
3经常让背部晒太阳
经常让背部晒太阳可以增加人体的阳气。由于背部是人体的阴部，需要接受和补充阳气。在充足的阳光下，选择上午的时间坐在背阳处，让阳光照射和温暖脊梁。但要注意不要空腹晒背，也不要晒背时间过长。
4热水泡脚并按摩足底
每晚临睡前最好用热水泡脚，这样既补充了阳气，也温暖了全身。同时，按摩足底也是很好的方法。因为冬天养肾最重要，而肾经起始于足部，足底的涌泉穴是主要穴位，经常按摩可以很好地补肾。
5艾灸保健，一冬不病
冬至期间，进行艾灸保健，可以取艾条灸神阙穴（即肚脐位置），每天一次，每次10分钟。主要作用包括益气补阳、温肾健脾。这样整个冬季都可以健康地度过。
6晚上11点前要早睡
晚上11点是体内阳气开始生发的时间。在这个时间之前早睡早起，可以逐渐养育体内的阳气，保持身体健康。若错过这个时间，阳气会消散掉。所以，冬日切忌熬夜。