游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，消耗的能量比在陆地上多。这些能量的供应依赖于消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动可以逐渐减掉体内多余的脂肪，避免变得肥胖。
空腹游泳会影响食欲和消化功能，在游泳中可能出现头晕和乏力等意外情况；而饱腹游泳则会影响消化功能，还可能导致胃痉挛、呕吐和腹痛等问题。
水中游泳时，同时划水和蹬水的动作使得全身肌肉群参与运动，实现全身肌肉的良好锻炼。
特别是与上肢划水动作有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌以及上半身背部肌群会得到较好的锻炼。
同时，游泳是一种周期性运动，划水和蹬水动作相互交替，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而有弹性。因此，女性游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富有弹性的肌肉，整体身体匀称且富有曲线美。
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，消耗的能量比在陆地上多。这些能量的补充需要靠消耗体内的糖和脂肪。经常进行游泳运动可以逐渐减掉体内多余的脂肪，防止增加体重。因此，游泳是有效减轻体重的方法之一。
阳光和空气也是游泳时使人健康美丽的主要因素。适度的阳光可以激活皮肤中某种固醇，转化为维生素D。充足的维生素D有助于促进骨骼正常生长发育，预防软骨病。阳光还能增强人体抵抗力，增强血液杀菌能力，促进新陈代谢和改善睡眠质量。新鲜的空气可以提高精神状态和身体体力。
需要强调的是，女性游泳时必须注意以下三点：
1. 忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，并可能导致头晕和乏力等不良反应；饱腹游泳也会影响消化功能，引发胃痉挛、呕吐和腹痛等症状。
2. 忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后立即进行游泳会增加心脏负担，急剧降低体温会削弱身体抵抗力，导致感冒、咽喉炎等疾病。
3. 忌月经期游泳。女性在月经期间生殖系统抵抗力较弱，游泳容易使病菌侵入子宫、输卵管等部位，引发感染。