谷雨如何养生？谷雨节气是春季最后的一个节气，正值换季时节，谷雨养生对我们每个人来说都很重要。谷雨时节，空气潮湿，柳絮飞舞，因此我们要更加注重养生。那么我们应该如何做好谷雨养生呢？谷雨吃什么食物可以养生呢？一起来了解一下吧！
谷雨养生
谷雨起居养生 谨防花粉过敏
花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。
过敏体质的人在这个季节应该防范花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上，减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。
谷雨运动养生 注重精神调养
谷雨后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使体内环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
中医讲究春夏养阳。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象。
此时野外空气特别清新，正是吸纳自然之气养阳的好时机，而运动是养阳最重要的一环，人们应根据自身体质选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等。
也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能促进身体的新陈代谢，使气血通畅，疏畅郁滞，排除湿气，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。
谷雨时节，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。
在精神情志养生方面，还要重视精神调养。应戒暴怒，避免情绪忧郁，要保持心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情。切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火旺盛。
谷雨吃什么
谷雨饮食养生
食疗祛湿气
谷雨前后，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛状态，有利于营养的吸收。因此，这是补养身体的大好时机。
应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化，这样不仅可以提高身体素质，抵抗春季疾病，而且还可以为安度盛夏打下基础。
如果饮食不当，极易损害肠胃。从这个意义上讲，这一时期也是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、避免暴饮暴食和饥饿过度，少吃多餐，避免食用对胃有刺激的食物和药物等。
谷雨过后，意味着春季即将结束。按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗重点是养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜中，最适宜养肝的是菠菜。
中医认为，菠菜性味甘凉，归入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常常取得良好疗效。对于春季因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等疾病也有较好的治疗作用。
谷雨后，空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，在饮食上要加以配合祛湿。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨节气
谷雨养生应注意什么
1、谷雨养生重在护肝健脾除湿
这个时候降雨明显增多，空气湿度逐渐加大，通过人体内部调节使内外环境变化相适应。
此时人体肝脏处于极其旺盛的状态，要避免补肝过度，调养应以柔肝为主。同时也要健脾除湿，使身体的各部机能达到平衡。
2、谷雨养生要防神经痛
谷雨节气之后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。一旦发病不要紧张，可以根据不同的病因对症治疗。
3、谷雨养生要调整生物钟早睡早起
谷雨是春季节气的尾声，随着气温升高，气候逐渐变暖。这个时候，人体皮肤松弛，毛孔放大，末梢血管供血量增加，导致神经系统产生镇静、催眠作用，使身体感到困倦。从养生的角度来看，应该调整好睡眠。
4、谷雨气温回升快 注意抑制“春火”
春季人体肝气当令，冬天蓄积的阳气随着春暖向上外发，如果阳气积聚过多，会化为热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口臭和长青春痘。这就是所谓的“春火”，民间俗称“上火”。
谷雨时节南方潮湿，大家要及时做好防潮措施。而且谷雨时节是我们在春节后调整身体的最后机会，希望大家能够抓住它，让身体调整到最佳状态，迎接夏天的到来。