今年的三伏天比较长，长达40天左右，不过现在已经进入中伏了，马上就要迎来立秋了，天气也会逐渐凉爽起来。那么2020年立秋是哪一天呢？下面我们一起来了解一下吧。
2020年立秋是哪一天
2020年立秋是阳历八月七日，星期五，农历六月初十八。立秋是农历二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气。此时梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字的角度来看，“秋”字由禾与火字组成，表示禾谷成熟。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
立秋如何养生
1.多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人担心大量补充导致肥胖。不妨吃一些鱼肉，鱼肉脂肪含量较低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
2.进行适当运动
根据自身的体质状况，可以选择一些适合自己的锻炼项目，例如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中，太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能有很明显的效果，是老年人、体质虚弱者和慢性病患者的最佳选择。
3.精神调养
保持内心宁静、神志安宁，心情舒畅，避免悲伤和沮丧的情绪。即使遇到伤感的事件，也应主动排解，以避免忧伤的气氛。同时，还应调整自己的心态，适应秋天平和的氛围。
4.多吃滋阴润燥的食物
秋季气候干燥，容易伤及肺阴，导致鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸系统疾病。因此，饮食上要注意养肺。可以多吃一些滋阴润燥的食物，例如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物也有益于养肺。
5.调整作息
立秋之季是天气凉爽的时候，应该开始早睡早起。早睡有助于顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展，但要注意不要过分收敛。立秋是初秋季节，虽然暑热未尽，但天气变化无常，即使在同一地区也可能出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此，穿衣不要过多，否则会影响机体对气候变冷的适应能力，容易感冒受凉。
通过以上介绍，相信大家已经了解了2020年立秋是哪一天，并了解了立秋如何养生。希望以上内容对大家有所帮助。