进入冬季，很多人都有手脚冰凉的症状，尤其是女性朋友。然而，手脚冰凉常常被人们忽视，以为只是因为保暖不够。但其实不然。手脚冰凉其实是身体向我们发出的一个信号，提示我们身体处于亚健康状态，因此我们不应该忽视它们。那么手脚冰冷应该如何调理呢？对于手脚冰冷的调理方法一般有增加运动量、食疗、药疗以及增补一些散寒温经的药物或食物。
手脚冰凉是怎么回事？解答一：阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种闭症，也就是不通畅的意思。天气转凉或受凉等因素会导致肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，进而导致肾脏阳气不足，造成肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
手脚冰凉是怎么回事？解答二：循环障碍
心脏衰弱，无法将血液供应到身体末梢部位。贫血也可能导致循环血量不足或血红素和红血球偏低。当血管收缩，血液回流能力减弱时，手脚特别是指尖部分的血液循环会变得不畅，也就是我们常说的末梢循环不佳。
手脚冰凉是怎么回事？解答三：心理因素
精神压力过大、过分敏感，平时过度操心，或者时常心神不安的人也更容易出现手足寒症。
手脚冰凉是怎么回事？解答四：疾病因素
雷诺病和雷诺现象多发生于年轻女性，而多发性大动脉炎则多发生于中年男性。
手脚冰凉怎么调理？
手脚冰凉怎么调理之一：调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后会恢复正常。因此，避免精神紧张或情绪激动对于预防手脚冰凉是很有帮助的。
手脚冰凉怎么调理之二：注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖，及时增加衣物和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可以经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋。一般情况下，如果脚底部温暖，整个身体都会感觉到温暖。
手脚冰凉怎么调理之三：多进食高热量食物
冬天手脚冰凉怎么办？你可能发现人在用餐后，手脚的温度会稍微增加。因此，要多食用一些热量高的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加体内产热量的能力。但是，肥胖者和糖尿病患者要慎食。另外，适量地食用一些促进血液循环的食物也是有帮助的，比如芝麻和花生、洋葱和辣椒，它们都可以帮助身体产生热量并促进血液循环。在医生的指导下，还可以适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，这些药物可以增强抗寒能力。
手脚冰凉怎么调理之四：适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼，因为运动可以促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以选择步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位的锻炼方式。如果手冰凉，应该多活动上肢;如果脚冰凉，应该多活动下肢。通过加强对手脚的锻炼，可以改善手脚冰凉的症状。
手脚冰凉怎么调理之五：指压按摩
可以对至阴和涌泉穴进行指压，至阴位于脚的第五趾指甲生长处的外侧，涌泉位于脚底中央靠近脚趾处。揉搓每根脚趾，这样可以使脚感到温暖。可以附加一些乳液或婴儿油，既可以促进血液循环，又能滋润手脚。
手脚冰凉怎么调理之六：睡前泡澡
睡前用热水局部泡手、脚，可以促进末梢血管的循环，还有助于睡眠。可以使用一个水桶装满热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例为1∶1），用来泡脚，这有助于改善女性对寒冷的敏感。然而，泡完后要及时擦干并穿上保温棉袜，睡觉时也可以穿着。
手脚冰凉吃什么好
1. 大枣生姜汤：主要原料是大枣、生姜和红糖。具体做法是将10个大枣和5片生姜一起煎汤代茶饮用，每天1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发冷的症状，是因为大枣具有补中益气、养血安神的作用，而生姜具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，可以促进气血的流通，改善全身的血液循环，手脚自然感觉到温暖。汤中的红糖也有补中、养血和活血的作用。
2. 姜丝爆羊肉：将羊肉切成薄片，将生姜切成细丝。锅中加入少许油，烧热后加入花椒和八角，炸出香味，然后加入姜丝略炒，再加入羊肉片翻炒，最后加入适量的盐和味精。出锅时淋上麻油即可。
日常食物
1. 吃西洋参。它是一种补气的良药，性平和，既能补充气血，也不会产生燥热的作用。可以将其单独泡水饮用。
2. 吃芝麻和花生。这两种食物富含维生素E和多种营养物质，可以帮助身体吸收维生素B，增强神经对抗寒冷的能力。维生素E还能扩张血管，促进肢体末梢血液循环。
3. 吃洋葱、辣椒等可以帮助产生热量、促进血液循环的食物。
温馨提示：手脚冰凉的人在日常生活中应养成良好的习惯，除了注意保暖外，还要多参加运动，合理饮食，进行一些活血的活动，这些都是有助于改善手脚冰凉症状的。