一天可以吃两个苹果吗？吃一个苹果需要多长时间
苹果具有很高的营养价值，含有多种维生素。它含有15％的碳水化合物和果胶，富含维生素A、C、E、钾和抗氧化剂等。苹果中的多酚和黄酮类天然化学抗氧化物质可以及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量。中性脂肪是造成血管硬化的主要原因，因此对于预防心脑血管疾病非常重要。
与一般水果相比，苹果中的钙含量更丰富，有助于代谢体内多余的盐。苹果酸可以帮助代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可以解决便秘问题。果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰等物质的排出，调节血糖水平，预防血糖的突然升高和下降。
苹果的营养价值很高，但吃苹果要注意细嚼慢咽。如果能够用15分钟吃完一个苹果，苹果中的有机酸和果酸就可以清除口腔中的细菌。因此，慢慢地吃苹果，对人体健康更有益。
科学家已经证实了苹果的食用功能。比如，只要纯吃苹果，3天内吃饱为止，就可以减轻3至5公斤体重。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”，不需要挨饿、吃药或花钱。
苹果含有丰富的钾和较少的钠，可降低血压；果胶可以降低胆固醇；含有类黄酮，可以减少冠心病和诱发心脏病的风险；富含抗氧化剂，可降低患癌症的机会。
综上所述，苹果是一种非常健康的水果。如果三天只吃苹果并能减轻3至5公斤体重，同时保持健康，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不需要挨饿，饿了就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会超过日常摄入的热量，所以体重自然会减轻。
通过吃苹果减肥，人们还可以改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎和便秘等问题。
每天吃两个苹果的好处
1、降低血脂
日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中甘油三酯水平降低了21％。甘油三酯是引起血管硬化的主要原因。苹果中的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后将其排出体外。同时，苹果分解的乙酸有助于分解这两种物质。此外，苹果中的维生素、果糖和镁也能降低它们的含量。
2、降低血压
过多的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果富含钾，可以与体内多余的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能够有效保护血管，降低高血压和中风的风险。著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中的多酚和黄酮类物质能够有效预防心脑血管疾病。
3、预防癌症
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。芬兰的一项研究更令人兴奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效的抗氧化剂，不仅是最好的血管清理剂，还是抵抗癌症的利器。如果人们多吃苹果，肺癌的发生几率能够减少46％，其他癌症的发生几率也能减少20％。法国国家健康医学研究所的最新研究还表明，苹果中的原花青素能够预防结肠癌。