肥胖是爱美女性的心头大恨，明明吃的不多，但是还是会发胖。去跑步，没跑几步，就气喘吁吁大汗淋漓，左侧腹部还隐隐发痛，这是为什么？中医为你解释，人之所以容易发胖的原因是气虚，气虚之后自然的新陈代谢就慢了下来，脂肪、毒素的代谢也就减慢了，在体内越积越多就容易发胖。下面，小编来帮你检测一下你是否惹上了瘦身杀手，让减肥变得“难如登天”，其实，彻底减肥可以通过自我调理实现。
气虚是中医讲的一种病症，中医认为气虚是一种多发病，常会出现身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、抗病能力下降、腰膝酸软、失眠、健忘、食欲不振等各种症状。但是，你是否真的有气虚呢？一分钟判断你是否气虚。
首先，你要弄清楚自己的体重（公斤）和身高（米）。
然后，用体重（公斤）除以身高（米）的平方，这样就会得到一个数，这个数叫体重指数，计算方法为：
体重指数 = 体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方
如果体重指数在18.5至25之间，那么，你的气血就是平衡的。如果体重指数超过25，你就有点气虚了；如果超过30，那你就严重气虚了。如果体重指数低于18.5，那你可能是血虚了。
脾胃是人体内食物能量转化最重要的工厂，中医说是后天之本。推动工厂运转的动力就是脾胃之气，也就是人们说的中气。《黄帝内经》说“有胃气则生，无胃气则死”。
心脏接收脾气上传的精微物质之后，会将它们溶进血液，并输运全身，而推动心脏运转的动力就是心脏之气。肺呼吸了新鲜空气之后，会将氧气输送给心脏，并由心脏融入血液，而推动肺运转的动力就是肺气。
一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐后，该吸收的营养物质被吸收了，该排泄的被排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就不会变胖或变瘦。一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐后，该吸收的营养物质没有吸收，该排泄的没有排泄，该气化的没有气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就会被转化成脂肪，堆积起来。
肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝；血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂；肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。所以，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。
现在了解了肥胖的真正原因，就要对症治疗了，不能因减肥而节食，要少食多餐，多进行运动，气血足了自然就瘦下来了。
对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调节。一般来说，宜选择补气的食品，如：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。当然，如配合药膳效果就更好了。小编推荐以下8种自制汤饮：
大枣粥：取大枣10枚，加水100克煮粥。
金沙玉米粥：取玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时），加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有益处。
山药粥：取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处。
茯苓粥：取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。
人参大枣粥：取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核（以防人在食用时误吞而发生意外），与人参一起煮。此粥经常食用即可起到补中益气的作用，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。气虚者还容易出汗，常常伴有头晕、气短、食欲不振、困顿疲倦等，严重影响生活和工作状态。而气虚体质者往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚。若观之，可见其舌淡苔白、脉虚弱等。
山药苡仁茶：淮山药、薏苡仁各取9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。
四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加入排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。
香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。
小编总结：气虚主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振等。这就是气虚的表现，可以适当补气。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。中医讲究辨证进补，即不同年龄、体质的人群进补时切忌盲目、随大流，一定要根据自身体质、身体近况进补，最好遵从医生的指导进行。