我们身体中的营养很大一部分都是来源于饮食，只有合理的饮食才能使我们的身体更加健康。那么在平时的生活中，我们吃什么能最快地补充营养呢？下面让我们一起来看看吧。
吃什么能最快补充营养
1.鱼类
鱼类富含身体所必需的维生素B1，同时富含大量蛋白质，可以增强人体的抵抗力。多吃鱼类还有助于大脑的健康，能提高人体的记忆力。
2.扇贝
扇贝中富含钠和蛋白质，同时还含有丰富的脂肪酸。蛋白质是镁、钾等微量元素的主要来源。
3.扁桃仁
扁桃仁富含多种营养物质。其中的脂肪酸有助于降低身体炎症反应、预防心血管疾病，还可以帮助控制糖尿病。此外，扁桃仁中的锰有助于强化骨骼，镁则有助于器官、肌肉和神经系统的正常工作，维持血压稳定，并具有抗衰老的能力。
4.熟肉
众所周知，肉类含有优质蛋白质和高能量的脂肪，还富含维生素和矿物质。这些都与我们身体的健康成长、智力发育和体力耐久性等方面密不可分。此外，生肉在烹煮过程中会溶解出一些呈味物质，这些溶解物可以促进食欲，并增加消化液的分泌，有利于肠胃对食物的消化吸收。
5.芹菜
芹菜含有丰富的纤维素和钠，还含有一种叫做苯酞的物质，对身体健康非常有帮助。苯酞可以让肌肉组织保持放松状态，增加血液量。除了具有降血压的作用外，芹菜对减肥也很有帮助，因为它的卡路里含量很低。
6.菠菜
菠菜被视为女性食物中的圣品。它的茎叶柔软滑嫩，味道美味鲜美，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。菠菜具有抗衰老、促进细胞增殖的作用。它不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力。此外，菠菜中含有女性容易缺乏的矿物质——镁。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，就会感到疲倦。镁在人体内起到的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
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