莲雾是一种热带水果，富含丰富的营养成分，包括蛋白质、糖类、膳食纤维和多种维生素。莲雾具有平和的性质，可以有效缓解和改善失眠症状，还能促进肠胃蠕动，助于消化。而且莲雾富含碳水化合物和葡萄糖，可以提供人体所需能量，同时它还具有解渴、清热和利尿的作用，多食莲雾可以增强体质。
营养价值
莲雾含有水分、粗蛋白、粗脂肪、碳水化合物、粗纤维、膳食纤维、灰份、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟碱素、维生素B6、钠、钾、钙、镁、磷、铁、锌等丰富的营养成分。
1、莲雾富含碳水化合物，这是构成机体的重要物质，能够储存和提供热能，为大脑提供所需的能量。
2、莲雾富含丰富的维生素C和维生素B2，对皮肤有益，可以补水美白。
3、莲雾富含粗纤维和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于消化。
功效作用
1、利尿消肿：莲雾含有一定量的钾，可以排出多余的水分，有助于消退水肿。同时莲雾的高含水量可以很好地起到利尿作用。
2、安神：莲雾富含镁和钙，二者共同作用能够放松肌肉和神经，使身心放松，避免紧张不安、焦躁易怒，有助于入睡。
3、清热：莲雾性平甘味，含有丰富的水分，具有清热解渴的作用，适宜口干舌燥、咽喉肿痛、发热等人群食用。
4、促消化：莲雾含有一定量的有机酸，可以刺激消化腺的分泌，增加食欲，促进消化。此外，莲雾清甜、淡香、多水的特性，可以开胃助消化。
5、防皱补水：莲雾是一种含水量极高的水果，富含维生素C，食用后可以很好地补水皮肤。此外，莲雾还含有果皮花青素，它可以消除体内有害自由基，延缓皱纹的产生，因此具有防皱补水的功效。
6、强身健体：莲雾含有适量的蛋白质、脂肪和微量元素，例如钙、钾、镁等，这些是人体必需的营养物质，可以调节各种机能，增强人体免疫力和抗菌能力，具有强身健体的功效。