苹果、橙子、火龙果、猕猴桃、菠萝、白蘑菇、萝卜、番茄、瘦肉、蛋类、奶类、鱼类、鸡肝、虾皮等食物都可以增强免疫力。最好的方法是保持健康的生活方式，包括保持良好的睡眠、心情舒畅、不熬夜、饮食清淡易消化，多吃新鲜的蔬菜水果来补充膳食纤维、维生素和微量元素。
增强免疫力的食物有哪些
1、鸡蛋
鸡蛋含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对提高免疫力有帮助。
2、苹果
苹果中重要的营养物质可以提供增强免疫功能所需，适量食用苹果能够提高抵抗力。
3、鱼
深海鱼可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。
4、核桃
坚果类食物还能够促进认知能力和大脑健康，提高记忆和思维能力，是健康的食品之一，通过食用核桃可以获得明显的好处。
5、西红柿
西红柿中含有人体需要的抗氧化物质，特别是维生素和番茄红素，可以及时提供，对增强免疫功能有益。
6、西兰花
西兰花作为绿色蔬菜的一种，营养价值比较高，食用后可以获得其中的微量元素和抗氧化物质，还能够增强抗癌能力。
免疫力低下的表现
1、不爱喝水：人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量因人而异，正常的尿液颜色应该是淡黄色。
2、经常感冒：普通成年人每个季节会感冒1-3次，每次持续3-4天。如果你感冒的次数超过这个数字，说明你的身体抵抗力比较低，应该多休息、经常运动、多吃蔬菜。
3、超重：甲型流感重症患者都有一个共同特征，那就是他们的体质指数超过40，属于病态肥胖者。超重会导致荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力。
4、爱吃甜食：摄入100克糖分（相当于3罐苏打水的糖含量）之后，人体白细胞的杀菌能力明显降低。