冬天四大要领
【穿】多穿衣未必好，薄衣更御寒
过度保暖反而会降低身体的免疫力，让人长期处于“温室花朵”的状态，变得脆弱而易病。体质热者、小儿可适当挨冻，但要注意耐寒的同时避免受风寒。
防寒保暖，这是西医尤其是心血管科、急诊科、儿科、呼吸科医生们每年冬季必要跟病患们反复强调的四字箴言。然而专家指出，对于体质偏热者、或是没有心血管问题的老年人，以及青少年儿童来说，适当“冻一冻”反而有助于增强免疫力。
挨冻和保暖并非完全的医学歧义，而是针对不同体质、年龄、身体条件的人群提出的个性化要求。过度保暖反而会降低身体的免疫力，让人长期处于“温室花朵”的状态，变得脆弱而容易生病。因此，“薄衣御寒”也属于养生之道。当训练耐寒时，要注意避免受风寒，维持良好的体温平衡。
【行】出点“汗”才能强身健体
户外活动可以调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，才能强身健体。
锻炼身体要动静结合，练习瑜伽可以发热，也可以坚持用温热水泡脚，到微微出汗。但也不能过度出汗，一方面会导致汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道，另一方面容易感冒。因此，在锻炼耐寒的同时要注意谨慎控制出汗量，保持良好的身体状态。
【吃】多食红色食物最宜防寒
一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物质。它们具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒能力。所以，冬季常吃红色食物不仅可以御寒，还有助于防治感冒。此外，红色食物的色彩刺激也可以增加食欲。
【住】智能电地暖系统：健康又安全，节能又美观
随着城市房地产业持续升温和人们对环保、舒适、节能、便捷的采暖方式的需求，新型电采暖走进了人们的视野，例如智能电地暖系统。
智能电地暖系统是通过埋设在地板内的柔韧加热暖线，由精密的电子恒温控制器进行温度控制，来加热地表面，散发出8~13um的远红外线。它对人体皮肤2mm深处的“热点”传感器产生刺激，使人感觉温暖。与传统供暖方式相比，智能电地暖系统能够使地面温度均匀，室温自下而上递减，舒适度高，屋内没有干燥的感觉。此外，智能电地暖系统节能，并且耐用，使用寿命可达50年以上，无需维护，节约了家庭的使用成本。
冬季养生的关键
小雪是立冬后的第一个节气，意味着冬季降雪即将开始。今年的小雪是11月22日，提醒读者朋友，小雪过后气温会降低，因此应该进行深冬养生准备。
关键词一：起居
小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受到影响，容易引发抑郁症。抑郁症是人类最常见的心理疾患之一，与季节变化有直接关系。春夏季，人体脑内5-羟色胺系统功能最强，而秋冬季节最弱，当日照时间减少时，引起抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺乏，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等症状。
为了避免冬季给抑郁症患者带来的不利因素，要注意保持良好的精神状态。此外，他们还应该注意饮食疗法，多吃热量高、有健脑活血作用的食物，如羊肉、牛肉、乳制品、鱼类，并适量饮用茶水和咖啡等饮料。
关键词二：运动
小雪时节，人体在经络方面的问题主要表现为足厥阴肝经的病变。肝经起于足大趾，沿足背内踝前缘上行，交会出足太阴脾经后，经过膝盖，绕行阴部，再至小腹、腹股沟、胃部，归属于肝脏和胆囊，上行经膈膜，穿过胁肋，沿喉咙上行，进入鼻内，最后到达额头与督脉交汇。足太阴肝经还分出支脉，分别经过面部和肝脏。该经络主要与腹股沟、肝脏、胃、脾、胆囊、大肠等有关。
小雪时节可以进行足厥阴肝经的锻炼，能够预防多种疾病。例如运动可以促进下肢血液循环和经络疏通，主要病症包括肘脱臼、风湿热毒、妇科腹肿、疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、足内翻、抽搐、关节肿痛、痉挛等。
干浴按摩功是另一种有益的锻炼方式，可进行全身放松，用手摩擦面部、头皮和双脚心，然后用手搓胸腹背部，起到洗浴的作用。此方法适用于预防流感。抱膝导引功是一种坐姿运动，可以加强下肢的血液循环和经络通畅。这些方法有助于防治膝以下下肢的疼痛和麻木症。