瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一派，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。接下来，我将介绍练习瑜伽的好处和作用。那么瑜伽有哪些好处和作用呢？让我们一起来了解。
瑜伽的好处和作用
1.增强抵抗力
长期练习瑜伽能够强身健体的作用，同时也能增强抵抗力，比如减少感冒等疾病的发生。
2.调节情绪
女性适当进行瑜伽锻炼，可以让呼吸更平和有规律，让气血得到有效运行，增强身体机能，调节情绪，使心态回归平和和宁静。
3.瘦身塑形
瑜伽注重姿态的平衡，坚持练习瑜伽可以提高基础代谢率，促进新陈代谢，使身体更加完美。同时可以让女性的胸部保持挺拔，腰部柔软性更加明显，从而锻炼出性感的曲线，是一种有效的塑形手段。
4.提升气质
瑜伽是一种极具表现力的运动，在表现自己的同时培养自信和气质。无论男性还是女性，通过瑜伽练习可以让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。
5.身体更加灵活
长期进行瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活自如。
6.缓解疲劳
瑜伽可以让身心得到放松，双手的按摩动作可以缓解肌肉的疲劳状态，有规律的呼吸方法和锻炼姿势可以加快血液循环的速度，使经历了一整天工作的你能够放松下来，缓解疲劳。
从上文中我们了解到，瑜伽的好处和作用众多，但需要注意的是，如果没有接受过正规训练，最好不要自行练习瑜伽，以免因姿势不当而受伤。