体内湿气重多是因为饮食不当、生活习惯不健康等原因造成的。湿气重会使得人体气血运行不畅，容易导致疾病产生。
以下是一些祛除体内湿气的方法：
1. 合理饮食：避免食用寒凉、油腻、生冷、沾油等食物，多食用有利于祛湿的食材，如山药、薏米、绿豆、冬瓜等。
2. 调整作息：保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调理身体内部的阴阳平衡。
3. 运动锻炼：适当的运动可以促进新陈代谢，加速湿气的排出。
4. 中医调理：寻求中医师的帮助，通过中药调理和针灸等方法来祛除体内湿气。
5. 茶水调理：喝一些有益于祛湿的茶水，如绿茶、蜂蜜水、山楂茶等，有助于促进体内湿气的排泄。
祛除体内湿气需要坚持长期调理，同时应注意饮食卫生、保持良好的生活习惯和规律的作息时间。在祛湿的过程中，也要避免情绪过激，保持心情舒畅，有助于身体的健康恢复。
以上仅是一些祛湿的方法，针对不同体质和症状，最好咨询医师或中医师，制定更有效的祛湿方案。