湿气是中医养生中常见的问题，容易导致身体疲倦、食欲不振、头重脚轻、水肿等症状。土茯苓和茯苓都是中医常用的去湿药材，具有祛湿利水的作用。
土茯苓是茯苓的一种，主要产地在四川、贵州等地。土茯苓性平、味甘，归脾、胃经，具有健脾胃、祛湿利水的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、水肿等湿气重的症状。
茯苓是中药中常用的一味药材，性甘、淡，归脾肾经。茯苓具有健脾益肾、祛湿利水的功效。适用于湿热病邪引起的水肿、黄疸等症状。
在具体选择使用土茯苓还是茯苓时，需要根据个人的体质和症状来进行判断。如果是脾胃虚弱、湿气重导致的食欲不振、水肿等情况，可以选择土茯苓进行调理；如果是湿热病邪引起的水肿、黄疸等症状，则可以选用茯苓来祛湿利水。
总的来说，土茯苓适用于脾胃虚弱型湿气重，茯苓适用于湿热型湿气重。在选择药材前，最好咨询中医师进行辨证论治，以便选择更为合适的药材来调理湿气问题。
综上所述，无论选择土茯苓还是茯苓，都需要根据个人体质和症状来进行选择。正确使用这些中药材可以帮助调理湿气，保持身体健康。