1. 红肉：红肉中的铁元素较易被人体吸收。猪肉、牛肉、羊肉等红肉含有丰富的铁元素，是极佳的食物来源。适量食用红肉能够有效补充体内铁元素。
2. 蛋黄：鸡蛋中的蛋黄也含有丰富的铁元素，适量摄入蛋黄可以帮助补充体内铁质。
3. 肝脏：动物肝脏是含铁最为丰富的食物之一，尤其是鸡肝、猪肝等。肝脏富含赖氨酸，维生素等，对提高铁元素的吸收有一定帮助。
4. 芝麻：芝麻是一种富含铁元素的食材，也富含维生素E，能有效提高铁元素的吸收。
5. 红枣：红枣具有滋补作用，含有丰富的铁元素，同时富含维生素C，能提高铁元素的吸收率。
6. 豆类：豆类食物如豆腐、豆浆、黑豆等含有丰富的植物性铁元素，是素食者的最佳选择。
7. 菠菜：菠菜富含铁元素，同时含有丰富的叶酸、维生素C等，有利于提高铁元素的吸收。
8. 红糖：红糖中富含铁元素，适量食用有助于补充体内铁质。
9. 硬壳果类：如核桃、杏仁等硬壳果类富含铁元素，可作为零食或添加到饮食中增加铁元素的摄入。
10. 海鲜：鱼类、贝类等海鲜也是一种良好的铁元素来源，富含蛋白质的同时，也可以补充体内的铁元素。
记住，同时摄入含有维生素C的食物有助于提高铁元素的吸收率。例如柑橘类水果、番茄等。避免与咖啡、茶等影响铁吸收的食物同时摄入，有助于提高肠道对铁元素的吸收。
选择多样的食物，并保持均衡饮食，有益于保持身体健康，提高免疫力。如果存在明显的贫血情况，建议及时就医并遵医嘱进行治疗。
补铁需谨慎，过量摄入铁元素也可能对身体健康造成影响，所以在选择食物补铁时还需注意食用量和频率。