1. 挤奶按摩：产妇可以在洗澡前后或宝宝吃奶前进行乳房按摩。先用温水热敷乳房，然后利用手掌根部由外向内轻轻按摩乳房，帮助乳汁排出。
2. 穴位按摩：按摩乳头周围的穴位也可以促进乳汁分泌。产妇可以轻轻按摩两侧乳头附近的穴位，交替按摩可以增加乳汁分泌。
3. 温热敷：利用热毛巾或热水袋敷在乳房上，可以促进血液循环、加速乳汁排出。温热敷还可以缓解乳房胀痛。
4. 饮食调理：产妇在催乳期间应多喝水，保持充足的水分摄入。同时，可以食用一些有助于催乳的食材，如黑芝麻、核桃、燕麦等。
5. 合理喂养：建立规律的哺乳时间，避免长时间不吸乳或忽略子宫下垂等问题。根据宝宝需求来调整哺乳频率，保持乳房通畅。
6. 睡眠充足：产后合理的休息和睡眠对于促进乳汁分泌至关重要。保持良好的作息习惯可以帮助产妇恢复体力，提高乳汁分泌。
7. 心情舒畅：注意保持愉快的心情，避免焦虑或压力过大。紧张的情绪可能会影响泌乳素水平，进而影响乳汁分泌。
8. 寻求帮助：如果产妇在催乳过程中遇到问题，应及时寻求专业人士的帮助。医生、护士、产后护理师可以提供有针对性的建议和指导。
催乳手法的正确使用可以有效地帮助产妇增加乳汁分泌，保障宝宝的营养需求。在进行催乳手法时应注意力度适中，避免过度按摩或挤压乳房。同时，良好的坐姿和哺乳环境也对乳汁分泌有重要影响。