胃部不适是许多人常见的问题，可能由于消化不良、胃炎、胃溃疡等引起。在这种情况下，正确的饮食选择可以帮助缓解不适，促进胃部健康。
首先，选择易于消化的食物至关重要。如粥、面条、土豆等软食物可以减轻胃部负担，帮助胃部恢复。此外，一些清淡的蔬菜如胡萝卜、南瓜等也是不错的选择。
其次，富含蛋白质的食物对于修复胃黏膜很有帮助。例如，白肉如鸡肉、鱼肉，以及豆类制品如豆腐、豆浆等都是良好的选择。
同时，一些富含维生素和矿物质的食物也对养胃有益。比如，含有维生素C的水果如橙子、柚子等，以及富含维生素E的坚果如杏仁、核桃等，都有助于胃部的修复和保护。
此外，注意避免刺激性食物，如辛辣食物、油腻食物、咖啡因等，这些食物可能会加重胃部不适。
总的来说，胃部不舒服时，选择易于消化的软食物、富含蛋白质的食物、以及含有维生素和矿物质的食物是最好的养胃方法。同时，避免刺激性食物也是很重要的。如果胃部不适持续或加重，建议及时就医。
以上所述仅供参考，具体饮食应根据个人情况和医嘱进行调整。