减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，属于运动减肥的一种。除了可以增加身体的柔软度，锻炼身体的灵活度，减少受伤的风险，还能帮助减轻压力，舒缓心情，增加自信。下面介绍一些减肥瑜伽的动作，帮助你轻松塑造苗条身材。
第一招：
抱膝的动作可以增加腿部和全身的柔软度，同时使身体更放松，促进脂肪燃烧。具体方法如下：
1. 弯曲双脚，双手抱住膝盖，保持姿势静止约十秒钟，然后放下双脚，反复收起抱膝，锻炼骨盆肌肉。
2. 接着，将双手穿过弯曲的双腿中间，抱住脚掌，利用手拉动脚掌，靠近身体，保持约十秒钟。
第二招：
睡前进行的全身放松运动可以帮助身体在睡眠中达到更好的放松效果。先进行一套暖身运动，放松全身的肌肉和关节，从手指到脚趾，从肩颈到脊椎骨盆，都能得到良好的助眠效果。具体动作如下：
1. 站直，双脚与肩同宽，右手向上伸直，左手扶住椅背(或床头)，双脚并拢。
2. 左脚向前迈一步，拉伸身体向前倾斜，右脚尖轻触地面。头部看向左侧，目光集中在左臀部。做完四次深呼吸后，换边进行。
第三招：
这套动作可以简单地燃烧全身脂肪，并且能够舒展全身的筋骨，使晚上的睡眠更加安稳。多次练习后，你会感受到腰部脊椎的运动，并促进全身血液循环。具体方法如下：
1. 站立，双脚与肩同宽，双手自然垂放。
2. 向前倾斜头部，肩胛骨隆起，身体逐节弯曲，就像海滩上常见的螺旋贝壳一样。
3. 从头部到肩部、腰部和臀部，身体逐渐弯曲，大腿和膝盖也逐渐弯曲。
4. 身体下弯，双手支撑地面，可以适度弯曲膝盖，让大腿后侧放松。(只做适量的动作，不要勉强自己)
5. 双手着地，左脚向后迈一大步，右膝向前，背部与左腿保持一条直线，调整呼吸。
6. 双手撑地，提臀，使臀部成为最高点，背部、肩胛骨、头部和双臂保持直线。保持约两个深呼吸。如果腿后侧感到紧绷，可以稍微弯曲膝盖。
7. 然后回到步骤5的姿势，但这次右脚向前迈一步，左脚向后伸展。
8. 缓慢起身，返回原始姿势。重复动作，像个贝壳一样，逐渐卷起脊椎，放松脊椎。
9. 最后回到步骤1的姿势，并调整呼吸，可以反复进行这套动作。
第四招：
这是一个能够让全身运动的动作，将身体的各个部位当作钟摆，左手画圆和画弧好比秒针，按照自己的呼吸节奏缓慢完成动作。
1. 平躺，左腿弯曲，双手扶在左膝盖上。
2. 左手水平放置，与肩同宽，头部向左侧转动，双眼注视左手掌。原本扶住左膝的右手，向右侧用力压着左膝盖，使身体转动。
3. 吸气，左手开始逆时针画圆。
4. 当左手画到头顶并向右侧运动时，头部带动肩颈的力量向右旋转。