5招教你温暖的过冬
1、小腿和双脚一定要保护好
我们的双脚是全身气血运行的最重要的一个部位，距离地面也是最近的，非常容易受寒。俗话说得好，“暖人先暖脚”，所以冬天御寒的重点就是保护好双脚。
首先一定要有一双非常舒适又非常保暖的鞋子，而且鞋子和袜子一定要是干爽的，不要又湿又冷。在长时间在室外站立时，切记要时不时地活动一下。
此外，要注意的是，一般人在冬季居家时会穿棉拖鞋，但是脚跟会露在外面。因此，最好选择那种可以将脚部和脚跟全都包裹起来的拖鞋。
现在有很多像靴子一样的拖鞋，可以完全包裹住我们的脚踝，这样才能真正感受到温暖。
此外，在穿裤子这一方面，我们不要只追求风度而忽视温度。很多人为了让自己的腿看起来细长，不愿意穿太厚的裤子。拒绝穿一切臃肿的衣裤是非常不好的，除了可能导致双腿发抖外，还可能引发关节炎等疾病。在工作间隙，我们还可以喝一杯温暖的饮品，香气浓郁、口感爽滑，可以让我们的身体变得温暖。
2、千万不要蒙头大睡
寒冷的天气，谁都想天天躺在温暖的被窝里。但是很多人在冬天睡觉时往往习惯把头都蒙在被子里，以为这样可以更暖和。其实这样并不能让自己变得更暖和，反而会严重地损害健康。
比如有些人觉得被子盖得不严实，就喜欢穿着衣服睡觉。其实这样睡觉是最容易感冒的，而且也会严重影响睡眠质量。此外，如果蒙头大睡的话，呼出来的二氧化碳等废气会被二次呼吸，导致大脑缺氧，醒来后感到没精神。
3.中医穴位带你正确御寒
我们可以通过刺激阳池穴来达到御寒的目的。刺激阳池穴时一定要慢慢进行，时间要长一些，力度要缓一些。而且一定要用右手中指按压左手的阳池穴，再换左手中指按压右手的阳池穴。
经常手脚发冷的朋友们可以在冬天坚持按摩阳池穴。另外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴和拍打肾俞穴都可以疏通经络和改善血液循环，血液循环顺畅了，对于御寒很有利。
由于手部和脚部处于身体的边缘地带，距离心脏最远，与身体的其他部位相比，血液循环能力相对较弱。再加上手脚的皮下脂肪很少，保温性能非常差。
同时，手掌和脚掌都没有汗毛，缺乏御寒的天然屏障，更容易导致末梢血液循环不良，手脚血液供应不足，因此容易出现手脚冰冷的现象。
4.通过加强锻炼提高抗寒能力
冬季气温非常低，很多人都不愿意运动。其实冬天选择比较轻松的运动是最好的，既不会因为大负荷的无氧运动引起身体不适，也不会因为出汗而导致感冒。
冬季可以选择缓和的有氧运动项目，如跑步、散步、骑自行车、滑冰、滑雪、游泳、健身操、瑜伽、普拉提等室内外健身项目，还可以选择强度适中的球类运动，如羽毛球、乒乓球、台球等。
通过这些锻炼，可以增强我们的身体素质，提高抗寒能力。
5.多吃一些温补的食物
冬季可以选择属性比较温热的食物或药材补充，使身体的血液循环更加顺畅、气血活络，从而达到御寒的目的。
比较温补的食物一般是红色的食物或辛辣的食物，都有暖身的效果，非常有助于身体的新陈代谢。适合冬天食用的温热性食物包括羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。
女性朋友在平时进补时可以多食用一些枸杞、红枣、人参、龙眼肉或生姜来冲泡茶水饮用，也能起到御寒的效果。
结语：寒冷的一周即将来临，御寒措施必不可少。但我们需要科学、健康地规划御寒工作。在御寒过程中，一定要保护好腿和脚，可以刺激穴位促进血液循环，多吃一些温补身体的食物，加强体育锻炼身体。