颈椎病，又称为颈椎综合征，是一种常见的中老年人疾病。颈椎病是由于颈椎骨组织发生退行性病变，导致骨质增生、骨刺刺激神经根周围组织，或直接压迫椎动脉、神经根等引起的。一些病人的临床症状主要表现为头晕、颈部活动受限，严重者可能出现肌肉萎缩、眩晕、肢体瘫痪、大小便失禁等症状。
运动疗法可以增强颈肩背肌肉的肌力，使颈椎稳定，减少神经刺激，改善颈椎间的关节功能，增加颈部活动范围，减轻肌肉痉挛，矫正不良姿势。长期坚持运动疗法可以促进身体的适应代偿能力，达到巩固疗效、减少复发的目的。
颈椎病自疗运动十法
以下运动疗法适用于颈椎病症状缓解期和术后恢复期的患者，具体方法如下。
1. 头颈旋转：尽力向左侧旋转头至最大限度，目视左前方，停留片刻，然后还原；再转向右侧至最大限度，目视右前方，停留片刻后还原，重复10-20次。
2. 头颈屈伸：头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻，然后还原；然后，头颈部尽力后仰，使枕部接近后背，停留片刻再还原，重复10-20次。
3. 头颈侧屈：颈部缓慢地向左侧屈，使左耳靠近左肩，然后，颈部向右侧屈，尽量使右耳靠近右肩，重复10-20次。
4. 前后旋肩：两臂屈肘，手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢前后旋肩。然后，再进行后前旋肩，重复10-20次。
5. 左右耸肩：左肩尽力向上耸动，右肩保持不动。然后，换右肩向上耸动，左肩不动。最后，双肩同时向上耸动，重复10-20次。
6. 抚项触背：左臂屈肘，左手心抚颈，右臂屈肘手背触背，然后换右臂屈肘，右手心抚颈，左臂屈肘手背触背，重复10-20次。
7. 提头沉肩：两臂屈肘，双手托住头后枕部，尽力将头向上抬起。同时，两肩下沉，目视前方，保持片刻然后放松，重复10-20次。
8. 摩擦颈部：双手掌反复摩擦颈项部，直到感觉有发热的感觉，重复10-20次。
9. 捶打颈部：坐位，头部自然伸直，两眼平视，用左手持保健锤，轻轻敲打左侧颈部肌肉，然后换右手，敲打右侧颈部，方法和次数与敲打左侧颈部相同。然后，捶打后颈中部的风池穴，捶打时用力适中，次数由少到多逐步增加，循序渐进。捶打之后，颈部应感到舒适和轻松。
10. 拍打颈部：坐位，姿势同上，左手五指并拢，略微弯曲手指，手掌呈空心状，稍微用力拍打左侧颈部，位置与上面方法相同。然后换右手，拍打右侧颈部。拍打的次数与敲打左侧颈部相同，颈部应感到轻松和舒适。
需要注意的是，对于脊髓型和食道型颈椎病患者，不宜进行推拿按摩。脊髓型颈椎病人颈椎管径变小，脊髓已受到压迫，按摩手法不当可能导致脊髓受到剧烈撞击，造成瘫痪，严重情况甚至可能导致高位截瘫。对于食道型颈椎病，推拿按摩也无法减轻其对食道的压迫。因此，这两种类型的颈椎病最好选择手术治疗。