根据中医的保健理论，保健药根据不同的时间进行才能收到预期的效果。一天中的十二个时辰与人体的十二条经络是相对应的，那么你知道怎样根据时间进行养生保健吗？下面我将和大家一起来学习。
早上五点到七点（卯时）走的是大肠经，这是最佳的起床时刻。工作族和学生常常睡眠时间不足，睡眠质量也不好，经常受到失眠的困扰。那么，如何睡眠自然醒呢？下面我将告诉你影响睡眠质量的6大因素，并且教你用经络养生法来提高睡眠质量。快来学习吧，绝对能让你睡到自然醒！
对于很多上班族来说，工作日早上起床永远都没有睡饱的感觉，只有在周末睡到中午起床才能真正觉得自己睡饱了。这种常态，正是导致我们健康每况愈下的原因之一。
尽量睡到自然醒
我们常开玩笑说最好的工作就是“钱多事少离家近，睡觉睡到自然醒”。这种工作可遇而不可求，但“睡到自然醒”却是不可或缺的健康法则。
有了足够的睡眠和充分的休息，我们就不需要依赖闹钟或别人的叫醒了。自然醒来后，我们会精神百倍、神清气爽。
尽管这已经是老掉牙的常识，但对现代人来说要实现这个目标确实比登天还难。很多人已经习惯每天只睡四、五个小时甚至更短，不是因为熬夜工作就是因为玩乐到深夜。还有许多人深受失眠所困扰，就算早早躺下也始终入不了眠。
两天没睡饱的话，我们可以通过补觉来恢复体力。但如果长期睡眠不足，哪怕假日睡一整天也很难弥补。根据研究，每天睡足七个小时是最理想的。但如果你睡了十个小时还是无法自然醒来，那就说明你的生理情况和环境出问题了。因为要真正睡到自然醒，其实需要满足许多条件，包括：
一、细胞层次：要有充分的氧气和营养供应，各种废物、垃圾、废气（如二氧化碳等）能有效去除，各个细胞都能有效运转。
二、体液及组织层次：六十到一百兆细胞所浸泡的体液大环境、血液及淋巴等循环顺畅，不缺氧、偏碱性，体内生理化学反应都能正常进行。
三、中枢（脑）及周边神经：要营养充足，神经鞘健康、紧致，对外不会乱放电，神经内部的传导也有效、迅速、精确。否则杂讯太多，就容易影响心理和情绪或造成酸痛、麻木等神经不适，这样就不容易获得良好的睡眠品质，也很难睡到自然醒。
四、内分泌：各种荷尔蒙的制造和分泌正常，平衡与协调。因为脑下垂体分泌的生长激素、松果体分泌的褪黑激素、甲状腺素、肾上腺素、胰脏分泌的胰岛素等等，都会影响我们体内的生物钟、睡眠、清醒、机警等状态。
五、脊椎：颈椎不正会压迫神经，使脑压力偏高。即使没有明显的酸痛或生病，也会影响睡眠品质。
六、睡眠环境：新鲜的空气、干净舒适的床铺和寝具，没有电磁波和光线的干扰，这些都是让你能舒适地入眠的好环境。
由此可见，要睡到自然醒，看起来很简单但实际上是一门大学问，相关因素也很复杂，可以说是牵一发而动全身。
配合经络运行，做该做的事情
根据中医的“子午流注”理论，一天中的十二个时辰与人体的十二条经络是相对应的。早上五点到七点（卯时）走的是大肠经，这是最佳的起床时刻。
因为大肠“起来工作”，就代表人们该起床上大号，将体内的垃圾清除出去。早上七点到九点（辰时）走的是胃经，这时候适合吃早餐，食物的消化和营养吸收能力最好。
而半夜十一点到凌晨一点（子时）走的是胆经，这时候胆汁的新陈代谢正在进行，也是我们躺下来睡觉的最佳时段。凌晨一到三点（丑时）走的是肝经，此时人体正在养肝血。
凌晨三到五点（寅时）走的是肺经，身体正在进行气血的养护。通常有肺病或感冒咳嗽的人，在这个时间段咳嗽会特别严重。如果在半夜十一点到凌晨五点这个时间段，你没有让身体充分休息，那么这些器官当然也无法各司其职，长期下来自然会导致健康每况愈下。
如果能够配合“子午流注”的理论，养成晚上九到十点之间最迟十一点前睡觉，早上五、六点左右起床的习惯，那么身体各个器官的功能就能保持在最佳状态。而且，睡眠充足的话，自然就能睡到自然醒。