每一个妈妈都希望自己能够产生充足的乳汁供宝宝吃，但事实上并不是每一个妈妈的乳汁都足够。有些妈妈乳汁分泌并不多，因此需要及时下奶。那么，哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶呢？一起来看看吧。
哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶？
1.豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，也是一种催乳食物。可以用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，能够促进乳汁产生。
2.木瓜
木瓜中含有一种叫做木瓜素的物质，它能够促进蛋白质分解，将蛋白质迅速转化为可被人体吸收的物质，直接刺激乳腺分泌乳汁。因此，产妇多吃木瓜可以促进乳汁分泌。
3.豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷丰富，每100克含磷约400毫克。豌豆具有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效。可以煮熟单食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都有助于促进乳汁分泌。
4.花生
花生营养丰富，炒熟的花生味道香美。多吃花生有助于乳汁的分泌，哺乳期的女性可以适量增加花生的摄入量，以促进乳汁分泌。
5.茭白
茭白具有甘美口感，鲜嫩爽口，不仅好吃，而且富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，能够解热毒、防止烦渴、促进排便和催乳。
6.金针菇
金针菇的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，几乎与肉类持平，且维生素B族含量丰富，能够促进乳汁分泌。
7.黄豆猪蹄汤
黄豆具有解毒和滋补的功效，能够消除体内淤血，促进血液循环。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可增强细胞代谢。因此，在产后给产妇食用黄豆猪蹄汤不仅能够补血润燥，还有助于通乳和清毒。
看完上文的介绍后，相信大家已经对哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶有了更清晰的认识。希望今天分享的内容能够对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。