坏习惯之一：
不爱喝水很多嫌跑厕所麻烦，或者是觉得水没有味道，不喜欢喝水。要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排出尿液。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以女性朋友们应该养成多喝水的好习惯。
坏习惯之二：
爱喝饮料胜过爱喝水。饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会对肾脏造成伤害。另外，饮料中的糖分偏高，多喝只会加重肾脏负担。地球人都知道，白开水才是最好的饮料啊！
坏习惯之三：
口味太重摄入太多盐，会增加肾脏的负担，从而导致肾功能减退。因此要尽量少吃盐。不论是老年人还是年轻人，都应该尽量保持清淡的饮食。
坏习惯之四：
爱喝啤酒。如果已经患了肾脏方面的疾病，经常大量饮酒会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
坏习惯之五：
太爱吃肉。摄入过多的肉类会对肾脏造成伤害。每餐的肉类摄入量应控制在手掌大小，厚度约0.5公分。
韭菜
韭菜因其温补肝肾、助阳固精的作用而被誉为“起阳草”。在补肾食物中，它排名第一。
须花参
须花参性温、微苦，生长于海拔4400m的高山草甸，因其温肾壮阳、大补元气的功效被藏民们作为一种食材和药材加以利用，对补元、治虚方面有很好的疗效，特别适合男性使用。具体做法如下：原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克。做法：将三种原料用开水冲泡5分钟左右，即可食用。每天只需一次，可反复冲泡，直到水无色无味。功效：连续服用10天为一个食疗周期，连续服用10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，可显著改善肾虚阳痿、疲软不举、腰膝酸软等现象，增强性欲望，延长房事时间，提高性生活质量。优点：操作简单、天然无副作用，持续服用可以从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。温馨提醒：为了达到更好的效果，建议使用特级须花参，并且注意核实产品的真实性。每天服用须花参的量不可超过3克，枸杞要选择饱满的，红茶可以选用袋装红茶或茶叶，只要是红茶范畴的例如金骏眉、正山小种等即可。在服用此壮阳茶时不宜与萝卜、藜芦一同食用。
山药
山药性平，味甘，被中医视为“上品”之药，不仅具有补肺、健脾的作用，还能益肾填精。李时珍曾经指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草经读》中记载：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”除了补肾之外，如果能改掉一些不良生活习惯，对于补肾也会有事半功倍的效果。在日常生活中要注意以下这些坏习惯哦！
动物肾脏
动物肾脏具有养肾气、益精髓的功效，例如羊肾味甘温，可以补肾气。猪肾味咸平，可以助肾气。狗肾可以增强性功能，并使其效果更佳。
