瑜伽在近年来流行于女性生活之中。瑜伽的魅力在于能让女性更健康，身心得到更大的放松。瑜伽课上通常会要求学员进行冥想练习，这样才能真正达到瑜伽的功效。
冥想瑜伽 - 养身也养身材
冥想作为一种锻炼方式，在美国开始盛行。每天花上10～40分钟静坐，将注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不再对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的修身养性。
冥想有助于减轻压力。有规律地冥想可以调节脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。著名女演员海瑟格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天早上起床后和下午各练习20分钟，她说：“过去我常常因为一些小事情而长期担心忧虑，但其实这都毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了一切。”
一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更令人兴奋：在深度冥想中，大脑会经历微妙的变化，就像身体一样。冥想可以训练头脑，重新改造大脑结构。如果大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，冥想可以帮助重建平衡。
在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重要作用。许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还能预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时还能提高人体的免疫力。有研究者表示，冥想者的技术越高，其免疫系统功能越好。琼卡贝特兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来，他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。
其实冥想是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括禅坐(盘腿坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。冥想所需的时间也可以根据个人习惯从数分钟到1个小时不等。随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。它不再是神秘的事情，而是非常大众化的生活方式。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。