近年来随着许多女性疾病的高发，女人们对自己的身体健康越来越关注。女性健康关系着家庭的幸福和谐！女性健康养生需要注意哪些方面呢？生活中女性养生要怎么做呢？其实，想要保证女性的健康，首先改变自己的不良生活习惯是非常有必要的。赶紧来看看介绍吧！
1、脱衣而睡 保护肝脏
裸睡时，一方面去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌。因此，裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。裸睡有助于肝脏疏通排毒，可缓解血栓淤积和动脉硬化的形成，有利于神经的调节和增强适应能力和免疫能力。
2、自言自语 保护脑部
有些人喜欢在自己念叨，一天到晚说个不停，家人和邻居可能会感觉奇怪。但是，这个看似坏习惯却有好处。自言自语对人的神经有镇静作用，还能增加安全感。它能调整思绪，有助于睡眠。特别是在紧张、劳累时，随心所欲地说话可以提高呼吸和血液中的含氧量，缓解因脑供血不足而引起的不适。
3、张口就唱 润肺
爱唱歌的人不少，有些人几乎除了吃饭的时候不唱，甚至刷牙的时候也会哼上两句，吃完饭后还要去公园和老歌友们合唱几首。看似有点扰人，但张口就唱对呼吸系统的肌肉有锻炼作用，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。这种锻炼对肺部健康有很大好处，使肺活量增大，减少咳嗽和喘息。
4、经常伸懒腰 养心
有些人一身懒肉，总是伸个懒腰，打个哈欠，看起来很犯困。然而，科学家们已经证实，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续几秒钟的伸懒腰动作中，淤积的血液被赶回心脏，从而增加血流量，改善血液循环。这对于冠心病、脑供血不足患者非常有益。同时，伸懒腰还可以排除肌肉内的废物，缓解人体疲劳。
5、饭前喝汤 健脾
喝汤是好还是坏一直有争论。现在，我给大家一个科学结论：饭前喝少量的汤是好的。这不是穷讲究，而是一个像运动前做预备活动一样的概念。饭前喝汤能够活跃整个消化系统，促进消化液的分泌量。同时，它还能发挥脾脏器官的功能，使其自然进入工作状态。饭后不仅会感到舒服，而且还有助于糖和油脂的分解。
6、抬高腿 强心
有些人坐着总是动来动去，坐在沙发上，腿伸在扶手上。这个动作看起来不雅观，但医学专家研究发现，当双腿抬高于心脏时，脚和腿部的血液会产生回流，长时间保持这个姿势能够防治下肢静脉曲张。同时，腿部的血液回流到肺部，然后再回流到心脏，能够显著改善心肺功能，尤其对于患有肺心病的人非常有益。平时多保持这种姿势，还能起到保健心肺的作用。
经常听人说，懒人别养生，活得太舒服，肯定不长寿。那些一直被质疑的，喜欢站着吃饭的人恰好发现了养生的真谛。科学家对各种用餐姿势进行的研究表明，站立是最科学的，坐在次之，蹲下是最不科学的。好坏取决于脾脏在体内的舒张程度，只有站着，脾脏才是最放松的，干起活来才不累，也不会因为额外的工作而抢占心脏和肝脏的血液供应，从而能预防心脑血管疾病。
7、爱吃冷食 养护五脏
虽然有人说吃冷东西不好，但这并不是绝对的。科学家早就认为降低体温是通向长寿的道路。同时，通过许多低温冷冻的生命实验也证明了这一点。此外，为什么有人喜欢冬泳、洗冷水浴呢？常吃一些冷食物，适可而止，可以平衡饮食热量，一定程度上有助于降低体温，使五脏保持适当的低温状态，延长寿命。