蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
建议方法：
1.每天早饭后和晚上睡觉前，各吃两勺蜂蜜(50-100克)，用200毫升温开水调服。
2.早晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐周围依次进行揉搓，不少于30分钟。注意，糖尿病患者有便秘时不宜使用此方法。
柠檬
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，能有效排毒，特别适合用于清肠消脂。
建议方法：
1.一公升的水中加入半粒柠檬的原汁，并放入冰箱冷藏，能带来清凉的口感。
2.每天至少喝三公升的柠檬水，不需要特别节食或禁止食用零食，但必须随时补充柠檬水。
3.必须搭配每天15分钟的运动，分散进行也可以帮助排汗，目的是为了排出体内的有害物质。
土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。而且它们本身的热量并不高，是极好的保健排毒食谱。
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜适量
制作方法：将土豆和苹果洗净切块（苹果去皮和去核），使用榨汁机榨汁后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，然后饮用即可。
建议食用时间：早餐或晚餐时食用，配合清淡饮食。
红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，对减肥也有帮助。冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g，红豆200g，盐适量
制作方法：
1.将冬瓜去皮洗净后切块；红豆洗净，浸泡6小时备用。
2.烧一锅适量的水，放入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中，开盖用中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
建议食用时间：晚餐时食用，配合清淡饮食。
红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀，对女性月经不调、乳汁不畅也有治疗效果。陈皮有化痰止咳、助消化的作用，对宿食停积、消化不良也有很好的治疗效果。
材料：红豆60g，糙米150g，小米50g，红枣8颗，枸杞子1勺，水1500毫升
制作方法：红豆和糙米洗净，泡水各4小时和2小时。将红豆放入锅中加水煮30分钟，然后加入所有材料，用大火烧开后转小火煮30分钟即可。
建议食用时间：早餐或晚餐时食用，配合清淡饮食。
运动出汗法
皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。
饮水冲洗法
每天定时排便，缩短粪便在肠道内停留的时间，及时排出粪便中的毒素。每天早晨空腹喝一杯温开水，有利于通畅大便以及从尿液中排出毒素。