核心提示：人体有五个重要的保健特区，分别位于背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天对这五个特区进行保健，可以促进新陈代谢，增强身体健康，预防疾病，延缓衰老。
特区一、腹脐
关键词：减少腹部脂肪，预防便秘。
腹脐被中医称为“神阙”，是全身保健重点部位之一。按摩和调理腹脐区域能够增强肺功能，强化肾脏，舒缓压力，改善肝胆功能，促进新陈代谢。此外，腹部保健还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病以及肥胖等有积极的辅助治疗作用。
保健方法：双手重叠，放在脐部，适度用力，顺时针方向揉腹。对于缺乏锻炼的人来说，建议利用闲暇时间或散步时用双手掌交替拍打腹部20分钟，以促进腹部新陈代谢。
特区二、耳部
关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医认为肾脏的“开窍”在耳朵。经常揉搓耳廓可以预防耳部冻疮，并有助于养肾壮腰，保养身体，延缓衰老。
保健方法：提拉耳垂。用食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指提拉耳屏和耳垂，自内向外提拉，轻重适度，每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握拳，用拇指和食指沿耳轮上下推摩，直到耳轮发热。
提拉耳尖。用拇指和食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热。这种方法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三、前胸
关键词：增强心肺功能。
胸腺素浓度的高低对免疫功能有一定影响。保持胸腺的健康可以抗病防癌，延缓衰老。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回轻擦摩50次；换左手用相同方法擦摩50次。然后，用两手掌交替拍打胸部和背部，每次拍打100次。每天早晚各进行一次。
擦拍胸部可以激活胸腺细胞，增强心肺功能。
核心提示：人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
特区四、背部
关键词：提高免疫力，预防感冒。
常常刮痧、搓擦、捶按、拍打背部经络和肌肉，可以通经活络，安心安神，预防感冒。此外，对中老年慢性病患者来说，搓擦背部也有一定的辅助治疗效果。
保健方法：每天早晚擦拭或揉捏背部，或者用保健锤敲击背部和颈部；或者进行背部按摩理疗，如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五、脊柱
关键词：促进消化，预防脊柱常见病。
70%的人因平时缺乏对脊柱的正确保健而导致脊柱疾病。脊柱特区包括颈部和腰部弯曲，常见病有颈椎病和腰肌劳损、腰椎间盘突出症。
保健方法：儿童厌食、挑食时可以按摩脊柱两侧的脊穴。每天晚上对脊柱进行按摩理疗，如刮痧、拍打等。
在脊柱特区进行针灸、中医蜂疗和艾灸可以治疗脊柱神经疼痛和强直性脊柱炎。