在冬季，天气变得寒冷，我们会因此将门窗紧闭。但是，为了追求美丽，有些女生喜欢在冬天裸露腿部和脖子，这些行为会对身体造成一定的伤害。虽然目前可能还没有显现出来，但随着年龄的增长，特别是步入中年甚至老年阶段，我们的身体需要特别关爱。
一、保持室内空气流通：
1、在冬季，人们通常会将房间门窗紧闭，但这样会导致室内二氧化碳浓度过高。加上汗水分解产生的有害气体以及消化道不良气体的排出，会使室内空气遭受严重污染。
2、长时间处于这样的环境中会引起头晕、疲劳、恶心、食欲不振等症状。
3、此外，冬季是一氧化碳中毒的高发季节，因此务必保持室内空气流通、新鲜。
二、调节饮食：
1、冬季膳食应具备以下特点：摄入足够热量，以适应寒冷和身体活动程度。
2、蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适宜为15~23%、25~35%和60~70%。此外，摄入矿物质的量也应稍微高于平时。需要额外注意增加维生素C的摄入量。摄入足够的动物性食品和大豆以满足优质蛋白质的需求，适量增加油脂摄入量，其中以植物油为主。此外，蔬菜、水果和奶制品也需要摄取足够量。
三、敛阴护阳：
1、冬季，由于天地阴盛阳衰，寒气侵袭，容易损伤人体的阳气，因此，冬季养生应以敛阴护阳为出发点。
首先，要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长时间的休息，有助于安定心志，使人体潜藏的阳气受到最小的干扰，这是冬季保健的首要注意事项。
2、其次，要特别注意保暖背部。背部是最重要的阳气部位，寒风等恶劣气候极易透过背部侵入，引发疾病。老人、儿童和体弱者在冬天要注意保暖背部，以避免阳气受到损伤。
3、接下来要避免寒冷。冬天气候寒冷，应尽量减少外出次数，待在温暖的室内。如果必须外出，要保暖穿着。
4、另外，要特别注意冬天洗澡的方法。稍有不慎就容易引起感冒，并可能诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，并注意洗澡过程中的保暖动作。儿童、老年人和有心脑血管疾病的人尤其需要注意。
四、适度进补：
1、一般民众通常认为寒冷的冬天是进补的好时机，中医对于人体的调养尤为重视，根据天人相应、脏腑时令相应的理论，将冬季归属于肾脏。肾脏主脏精，是生命的根本，因此冬季是进补的最佳季节。换句话说，根据气候和人体方面四季时令对应五脏的理论，冬季应重点补肾，因为肾脏强壮意味着身体也强壮。
2、根据中医的原则，冬季膳食应多摄入温性、热性食物，尤其是温补肾阳的食物，以提高身体的抗寒能力。冬季的“食补”应多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。例如：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等谷物类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子以及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。老年人体质较弱的人，可以经常食用炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，以增强体质。
3、现代医学研究发现，冬季进补可以提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，改善对寒冷的耐受能力。此外，冬季进补还能调节体内物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地储存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的健康打下基础。
4、在此要特别注意，最好在进行冬季进补时咨询医生的意见，以免使用不适当的补品反而对身体造成伤害。例如：有胃肠问题的人应该小心选择适合自己胃肠的补药，避免过于油腻或辛辣的补品对胃肠造成伤害。最好请中医调配适合个人的药方，炖煮不同口味的补品，这样不仅可以达到冬季进补的目的，还可以兼顾脾胃的养护。