延缓衰老是现在很多女性关注的问题。虽然网上有很多延缓衰老的产品推荐给大家，但其实最有效的还是食物养颜法，既安全又健康。接下来为您介绍三种能够延缓衰老的食物。
首先是柳橙汁。
喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素C。因为维生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，强化免疫功能，有利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸，而且叶酸对育龄妇女相当重要，可以预防胎儿畸形和直肠癌。
牛奶也是一种很好的选择。
喝一杯大约250毫升的脱脂或低脂牛奶就能吸收到300毫克的钙质。钙质可以强健骨骼和牙齿，食用含钙高的食品能降低高血压、乳癌、结肠癌等风险，还能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素A、D、维生素B12、核黄素和烟碱酸等。
最后是香蕉。
虽然一根香蕉大约有120卡路里，但是它也富含维生素B6、维生素C和钾，而钾有助于调解高血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神，很适合当点心补充热量。除了直接食用，也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。