足浴疗法是一种足疗方法，属于中医外治法。它具有消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效，甚至可以永久保持年轻状态，这是每个人都渴望的。现在来介绍腿足保健法，可以帮助你放慢衰老速度。
一、浴足：用热水泡脚，特别是加入生姜或辣椒煎水洗脚，可以迅速扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内的白血球能够及时消灭侵袭人体的细菌和病毒，保护人体免受感染。
二、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓关键部位或穴位，可以进行全脚按摩，也可以局部按摩。可多按摩足底的涌泉穴（足心），太冲穴（一、二足趾关节后部）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。这对于头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等问题有防治作用。
三、高抬贵脚：每天将双脚抬起2-3次，使其平或高于心脏位置。这时候脚腿部的血液循环会变得旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度也会加快，从而得到充分的循环。头部会得到充足而新鲜的血液和氧气，同时也会对脚部的穴位和反射区产生良性刺激。部队行军后经常使用这种方法来迅速消除疲劳，平时抬脚也是有好处的。
四、搓揉腿肚：用双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边按揉，每侧按揉约20次，然后换另一条腿进行同样的按揉。这种方法能够增强腿部力量。
五、扳足：坐下，双腿伸直，低头，身体向前弯曲，用双手扳动脚趾和足踝各20-30次，可以锻炼脚部力量，防止腿脚软弱无力。
六、扭膝：两脚平行靠拢，膝盖微屈蹲下，双手放在膝盖上，膝盖前后左右呈圆圈转动，先向左转，然后向右转，各转动约20次。这个动作可以缓解下肢乏力和膝关节疼痛。
七、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面伸直，双腿交替甩动数十次。这个方法可以预防半身不遂、下肢萎缩无力以及腿部麻木、小腿抽筋等问题。
腿脚是我们身体底部的重要部分，承载着整个身体的重量，所以我们需要好好保护它们。希望以上这些小方法可以帮助你保养腿脚健康!