进入白露时节，天气转凉，天气干燥，天气变化多端，感冒、呼吸道及消化道疾病的患者急剧增加。对此，专家提醒，这个时节是感冒和一些“老毛病”的高发期，人们在饮食起居等方面至少要做到“三忌”，以便顺利度过“多事之秋”，下面就一起来看看。
一忌贪凉
秋凉之后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是溃疡患者更易复发，因此这个时节应格外注意调节脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时增加衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
在饮食方面，立秋后人们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓“秋瓜坏肚”的民谚就是指立秋以后继续食用大量生的瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。因此，专家提醒人们，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐，多吃熟软、开胃、易消化的食物，减少食用油腻食物。
除此以外，为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗寒能力，很多人都习惯在秋季进行户外锻炼，并根据“春捂秋冻”的原则，在秋季尽量少添衣物。专家认为，“秋冻”自有一番道理，但人们切不可过于贪凉，秋天的早晚气温较低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应在身体发热后，才能脱掉过多的衣服；锻炼后切忌穿着湿漉漉的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
二忌过燥
秋季气候日渐干燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。有些人还会出现头发脱落增多，口渴便秘等一系列症状，俗称“秋燥症”。如果人体抵抗力下降，很容易导致呼吸道黏膜受到乍暖乍寒的刺激，从而引发感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外，患有慢性气管炎和哮喘的病人，在这一时节往往症状会加重。
在秋季要特别注意养阴润肺。从中医角度来看，除了应注意保持室内一定的温度和湿度以外，人们可以选用一些具有养阴润燥功能的保健品和中药来调养身体，比如西洋参、燕窝、哈士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。西洋参性味苦、微甘，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症。燕窝性味甘平，有益虚补损、滋阴润燥、化痰止咳之功，常用于肺肾不足、虚损痨瘵、咳嗽气急等症。
一般而言，药补不如食补，日常生活中，人们可以多吃一些具有润燥功效的水果，如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等，或者食用乌骨鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品。还可以自制一些具有滋阴润肺、止咳化痰效果的饮品，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等。
三忌乱补
秋季是进补的季节，但进补并非“乱补”，因此应注意不要无病进补，更不要虚实不分就滥补一气。一位老中医告诉记者，“中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人则不宜用补药。”同时，虚病还有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，因此只有对症服药才能补益身体，否则就会适得其反。进补时还忌多多益善，因为任何补药服用过量都有害。
“物以稀为贵，人们在选择补品的时候一般崇尚‘越贵越补’，那些高贵的传统食品，比如燕窝、鱼翅之类，其实并没有什么奇特的食疗作用，而十分常见的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。”专家提示，凡食疗均有一定的对象和适应症，因此应根据需要来确定食疗食品，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来评定高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为补养原则。
另外，在立秋当天，北京、河北一带的民间流行“贴秋膘”。理由无非是伏天人们胃口差，所以不少人都会瘦一些。瘦了当然需要“补”，弥补的办法就是到了立秋要“贴秋膘”。民俗上认为“贴秋膘”就是吃肉补膘。这一天，普通百姓家会食用炖肉，稍有些讲究的人家会吃白切肉、红烧肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。然而，“贴秋膘”不意味着只能用肉来补。
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养价值，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，如果长期过量食用，对于胃肠功能已减退的老年人来说，常常难以承受负担，而且肉类消化过程中产生的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，往往是心脑血管病等老年常见病、多发病的病因。现代营养学的观点认为，饮食清淡并非不补，尤其是蔬菜类和新鲜水果，因其含有多种维生素和微量元素，为人体所必需。
养生的关键是养成良好的习惯，秋季养生格外要求人们在起居上做到早睡早起，勤锻炼。从中医角度来讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气能够使机体水分充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗寒能力得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。