秋季养生的关键在于养阴防燥。随着秋季阳气的渐收，养护体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防止干燥。这一原则应该在生活的各个方面贯彻执行。
秋季要少吃辛辣食物保护肺部：
秋季的雨量相对较少，吹来的风还是干燥的。这也是所谓的“秋燥”。秋燥可分为两类，一类是夏季刚过，天气仍然较热，早晚温差大，这就是“温燥”；另一类是天气真正凉爽下来的“凉燥”。
现在的季节属于明显的“温燥”气候，这种气候条件下，进补宜选择一些较为“温润”的食物，例如：雪梨、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等，少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒等，以防止辛温助热，加重肺部干燥症状。
在9、10月份，气温逐渐下降，进入“凉燥”季节，这时可以选择一些食品进行补充，例如黑木耳、猪蹄、苹果、山楂、牛奶等。无论是“温燥”还是“凉燥”，都要注意进补的平衡，将平补与滋补相结合，充分注意补充微量元素和维生素，以达到理想的进补效果。
适度饮水是最重要的：
夏季是多汗的季节，需要多饮水，而秋季空气湿度较小，风力较大，人体汗液蒸发更快，因此更要多饮水。适度饮水是润燥、防燥的重要保养措施。饮水宜少量多次，不宜一次饮大量水，因为一次过量饮水会给胃肠增加负担，引起不适。只有少量慢饮，才能对口腔、鼻腔、咽喉、食管乃至气管产生更好的滋润作用。除了多吃新鲜的蔬菜和水果外，必要时每天还可以服用维生素B1、B2及维生素C片剂1-2片。
肺部干燥伤害肝脏，宜多吃酸味食物：
从中医五行生克的角度来看，肺属金，肝属木，金克木，容易导致肝木受损。因此，适当食用些酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等，有助于强盛肝木，防止肺气过重对肝脏造成损害，还能增进食欲、生津止渴、健脾消食。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为一些酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味会刺激胃，易引发胃溃疡、胃炎等疾病，对身体不利。
秋季练习气功养肺：
秋季也是练习气功的黄金季节，经常练习气功可以调养肺气，预防感冒。早晨选择空气清新的地方，调整呼吸后缓慢吸入最大限度的新鲜空气，然后轻轻闭上牙关，慢慢将气全部呼出。如此一呼一吸连续30次。练习气功还有助于治疗肺部的各种疾病。患有慢性支气管炎、哮喘等疾病的人，在秋季应重视治疗，以减轻冬季的症状。