大暑如何养生？大暑节气是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时期，给我们的工作、生活带来了很多不良影响，并且容易引发中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等疾病。因此，在大暑时节，我们需要采取养生措施，多补充水分，同时要注意情绪的调节。
一、防情绪中暑
根据中医的理论，气候的变化会影响人体的生理和心理状态。在大暑时节，高温容易使人产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱等异常状态，这就是所谓的“情绪中暑”。现代医学也认为，夏季的高温气候会影响人体的情绪调节功能，进而影响大脑的神经活动和内分泌激素的分泌，引发一系列类似于“中暑”的症状。
一旦出现身体乏力、头晕、恶心等中暑前兆，应立即将患者移到通风的地方休息，并给予饮用淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。平时，高温工作或易中暑的人群，可以适当食用一些藿香正气水。
为了防止“情绪中暑”，我们可以采用心理暗示和“心理纳凉法”等方法调节自己的情绪。
二、补水宜喝粥
在大暑节气中，最重要的是补水。这个时候，可以喝一些药粥，既能补气清暑，又可以健脾养胃。
《本草纲目》中说：“每日早饭可以喝一大碗粥，空腹时不要吃粗粮，谷气会变得不细腻。粥的口感很柔软，与肠胃的口感相吻合，是最好的饮食方法。”在制作“度暑粥”时，可以使用粳米、绿豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等谷物作为主料，辅以百合、莲藕、黄瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒凉清热的蔬果，再加上鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平凉益气、滋阴补血的肉类制品。
除了喝药粥外，我们还应该多食用丝瓜、西兰花、茄子等当季蔬菜。淮山药有补脾健胃、益气补肾的作用，多吃淮山药可以促进消化，改善腰膝酸软，让人精力充沛。
三、冬病多夏治
大暑是一年中阳气最旺盛的时节，在养生保健中有个常说的“冬病夏治”。对于那些在冬季容易发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等“阳虚”证，是最佳的治疗时机。
“冬病夏治”最常用的方法是敷贴疗法。这种方法利用夏季“三伏天”阳气旺盛的特点，选用具有特殊作用的中药贴敷于穴位上，通过皮肤吸收药物，疏通经络，调节脏腑，达到内疗外治的目的。
常用于敷贴的药物主要是辛香、逐痰、温阳、驱寒的复方中药，结合透皮给药技术，根据病情选择相应的穴位敷贴，如肺俞、膏育、大椎、百劳、定喘等穴位。