夏天是一个气温高、消耗大的季节。为了保持健康，我们应该注重养生保健。夏季保健和健康密切相关，所以我们应该从初夏开始，合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好地度过夏天。以下是初夏养生的7个要点：
1、美白防晒，多吃红黄色蔬果
除了外用防晒霜，许多食物也含有防晒成分。夏天可以多吃一些红黄色蔬果，如西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等。这类蔬果富含维生素C和番茄红素等成分，具有抗氧化能力，可以提升皮肤抵抗力。
2、排毒，多吃凉性蔬菜
夏季气候湿热，容易导致汗毛孔张开，出汗过多，造成脾胃功能失调。所以在夏季应该多吃一些凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋等，这些蔬菜能够生津止渴、清热泻火、排毒通便。
3、解渴，多喝热茶
夏季天气炎热，很多人喜欢喝冷饮解渴，但实际上热茶更能解暑。喝热茶可以帮助体内热量的散发，促进汗液的排出。建议喝一些清醇的名茶，不过要避免茶太烫，以免对口腔和消化道造成损伤。
4、胃口不好，多喝粥
暑热会减弱食欲和肠胃消化功能，所以胃口不好时可以选择喝粥。粥易于消化吸收，可以补充水分，快速补充血糖和能量，是消暑的最佳食品。可以在粥中加入豆类、杂粮、果蔬等，增加保健效果。
5、天气干燥，多喝水
夏季天气干燥，人体每天应该喝2000-2400毫升的水。特别是早上起床后，可以喝一杯水以预防血液浓度过高。一天要保持足够的水分，以清洗肠道、预防上火。饮料不宜代替水，因为饮料中含有较多的糖精和电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
6、消暑，多喝汤
夏季消暑最好的方式就是喝汤，喝汤有利于排汗、解暑和降温，对身体健康有益。建议多喝素汤，因为夏季有各种新鲜的蔬菜上市，蔬菜中含有大量的碱性成分，可以使体内血液保持弱碱性状态，防止血液酸化，促进体内毒素的排出。
7、养脾胃，多运动
夏季运动可以推动脾胃的运化过程，有利于消化和吸收。在运动时要注意天气的变化，适时增减衣物，避免出汗过多。运动方式可以根据个人体质和喜好选择，如快步走、慢跑等。每天半小时到一个小时，最好坚持每天运动。
在夏季养生的方式上，应该多吃稀食、粥和汤，保持体内水分、补养营养。同时，新鲜蔬菜和水果也能提供足够的维生素、水分和无机盐。清热利湿的食物如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，对消暑也有一定的帮助。